Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Խաղողի թուփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +937.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
հավասար Երկաթ ~2.63mg
հավասար Մանգան ~2.855mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5615.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Խաղողի թուփ DV% diff.
Վիտամին A 0µg 1376µg 153%
Վիտամին K 1.9µg 108.6µg 89%
Կալցիում 35mg 363mg 33%
Ֆոսֆոր 300mg 91mg 30%
Ածխաջրեր 75.87g 17.31g 20%
Վիտամին B2 0.115mg 0.354mg 18%
Վիտամին B3 5.114mg 2.362mg 17%
Վիտամին B1 0.232mg 0.04mg 16%
Վիտամին B5 1.045mg 0.231mg 16%
Մագնեզիում 164mg 95mg 16%
Folate, total 27µg 83µg 14%
Սպիտակուցներ 12.29g 5.6g 13%
Վիտամին E 0.06mg 2mg 13%
Կալորիականություն 342kcal 93kcal 12%
Վիտամին C 0mg 11.1mg 12%
Ցինկ 1.93mg 0.67mg 11%
Պղինձ 0.335mg 0.415mg 9%
Մանգան 3.048mg 2.855mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 11g 6%
Կալիում 410mg 272mg 4%
Վիտամին B6 0.342mg 0.4mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 1.065g 3%
Choline, total 28.1mg 12.8mg 3%
Սելեն 2.3µg 0.9µg 3%
Երկաթ 2.46mg 2.63mg 2%
Ճարպեր 1.33g 2.12g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 6.31g N/A
Շաքար 0.41g 6.3g N/A
Նատրիում 17mg 9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.336g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0%
Լիզին 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +714.7%
հավասար Այլ ~1.65գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: