Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Կումանիկա

Համեմատել Բլղուր չոր և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +475%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +691.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +942.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~25µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Կումանիկա DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.646mg 104%
Ֆոսֆոր 300mg 22mg 40%
Մագնեզիում 164mg 20mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 5.3g 29%
Վիտամին B3 5.114mg 0.646mg 28%
Վիտամին B6 0.342mg 0.03mg 24%
Վիտամին C 0mg 21mg 23%
Երկաթ 2.46mg 0.62mg 23%
Ածխաջրեր 75.87g 9.61g 22%
Սպիտակուցներ 12.29g 1.39g 22%
Պղինձ 0.335mg 0.165mg 19%
Վիտամին B1 0.232mg 0.02mg 18%
Վիտամին K 1.9µg 19.8µg 15%
Վիտամին B5 1.045mg 0.276mg 15%
Կալորիականություն 342kcal 43kcal 15%
Ցինկ 1.93mg 0.53mg 13%
Վիտամին E 0.06mg 1.17mg 7%
Վիտամին B2 0.115mg 0.026mg 7%
Կալիում 410mg 162mg 7%
Choline, total 28.1mg 8.5mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Սելեն 2.3µg 0.4µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.28g 2%
Folate, total 27µg 25µg 1%
Վիտամին A 0µg 11µg 1%
Նատրիում 17mg 1mg 1%
Ճարպեր 1.33g 0.49g 1%
Կալցիում 35mg 29mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.014g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 4.31g N/A
Շաքար 0.41g 4.88g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0%
Լիզին 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +784.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +879.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: