Համեմատել Բլղուր չոր և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +43.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +65.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +115.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +69.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +3787% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +59.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 2.3µg | 89.4µg | 158% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.5g | 50% | |
| Ֆոսֆոր | 300mg | 508mg | 30% |
| Պղինձ | 0.335mg | 0.553mg | 24% |
| Ցինկ | 1.93mg | 4.16mg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.232mg | 0.419mg | 16% |
| Երկաթ | 2.46mg | 3.52mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 5.114mg | 6.738mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.342mg | 0.419mg | 6% |
| Մագնեզիում | 164mg | 144mg | 5% |
| Choline, total | 28.1mg | 5% | |
| Folate, total | 27µg | 43µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 12.29g | 13.68g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.541g | 0.978g | 3% |
| Ճարպեր | 1.33g | 2.47g | 2% |
| Ածխաջրեր | 75.87g | 71.13g | 2% |
| Մանգան | 3.048mg | 3.012mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 1.045mg | 0.935mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2% | |
| Կալիում | 410mg | 431mg | 1% |
| Նատրիում | 17mg | 2mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.232g | 0.454g | 1% |
| Կալորիականություն | 342kcal | 339kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 278kcal | 248kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.1 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.37g | 71.13g | N/A |
| Կալցիում | 35mg | 34mg | 0% |
| Շաքար | 0.41g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.121mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.344g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.19mg | 0.176mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.354mg | 0.366mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.455mg | 0.533mg | 0% |
| Լեյցին | 0.83mg | 0.934mg | 0% |
| Լիզին | 0.339mg | 0.303mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.58mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 0.554mg | 0.594mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.285mg | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
Սպիտակուցներ:
13.68 գ
Ճարպեր:
2.47 գ
Ածխաջրեր:
71.13 գ
Ջուր:
10.94 գ
Այլ:
1.78 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~71.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.978 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +80.8% |