Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Բլղուր
  5. Compare
  6. Բլղուր vs. Rice, brown, long-grain, raw

Համեմատել Բլղուր և Rice, brown, long-grain, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր vs Rice, brown, long-grain, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 83% 2.7% 22% 48% 101% 58% 133% 0.65% 372% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +302.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +677.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2750%
հավասար Կալցիում ~9mg
հավասար Նատրիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 12% 0% 135% 22% 122% 64% 110% 0% 1.5% 17% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +849.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +211.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
8% 3% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 76.25 գ
Ջուր: 11.8 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +559%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +310.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +255.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ
22% 40% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +920.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր Rice, brown, long-grain, raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Rice, brown, long-grain, raw Opinion
Կալորիականություն 83kcal 367kcal Rice, brown, long-grain, raw
Սպիտակուցներ 3.08g 7.54g Rice, brown, long-grain, raw
Ճարպեր 0.24g 3.2g Rice, brown, long-grain, raw
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 72.65g Rice, brown, long-grain, raw
Ածխաջրեր 18.58g 76.25g Rice, brown, long-grain, raw
Մագնեզիում 32mg 116mg Rice, brown, long-grain, raw
Կալցիում 10mg 9mg Բլղուր
Կալիում 68mg 250mg Rice, brown, long-grain, raw
Երկաթ 0.96mg 1.29mg Rice, brown, long-grain, raw
Շաքար 0.1g 0.66g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 3.6g Բլղուր
Պղինձ 0.075mg 0.302mg Rice, brown, long-grain, raw
Ցինկ 0.57mg 2.13mg Rice, brown, long-grain, raw
Օսլա 72.51g Rice, brown, long-grain, raw
Ֆոսֆոր 40mg 311mg Rice, brown, long-grain, raw
Նատրիում 5mg 5mg
Վիտամին A 2IU 0IU Բլղուր
Վիտամին E 0.01mg 0.6mg Rice, brown, long-grain, raw
Մանգան 0.609mg 2.853mg Rice, brown, long-grain, raw
Սելեն 0.6µg 17.1µg Rice, brown, long-grain, raw
Վիտամին B1 0.057mg 0.541mg Rice, brown, long-grain, raw
Վիտամին B2 0.028mg 0.095mg Rice, brown, long-grain, raw
Վիտամին B3 1mg 6.494mg Rice, brown, long-grain, raw
Վիտամին B5 0.344mg 1.065mg Rice, brown, long-grain, raw
Վիտամին B6 0.083mg 0.477mg Rice, brown, long-grain, raw
Վիտամին K 0.5µg 0.6µg Rice, brown, long-grain, raw
Folate, total 18µg 23µg Rice, brown, long-grain, raw
Տրանս ճարպ 0.001g Բլղուր
Choline, total 6.9mg 21.5mg Rice, brown, long-grain, raw
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.591g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 1.054g Rice, brown, long-grain, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 1g Rice, brown, long-grain, raw
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.101mg Rice, brown, long-grain, raw
Տրեոնին 0.089mg 0.291mg Rice, brown, long-grain, raw
Իզոլեյցին 0.114mg 0.336mg Rice, brown, long-grain, raw
Լեյցին 0.208mg 0.657mg Rice, brown, long-grain, raw
Լիզին 0.085mg 0.303mg Rice, brown, long-grain, raw
Մեթիոնին 0.048mg 0.179mg Rice, brown, long-grain, raw
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.41mg Rice, brown, long-grain, raw
Վալին 0.139mg 0.466mg Rice, brown, long-grain, raw
Հիստիդին 0.071mg 0.202mg Rice, brown, long-grain, raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.032g Rice, brown, long-grain, raw
18:2 n-6 c,c 0.967g Rice, brown, long-grain, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր Rice, brown, long-grain, raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Բլղուր
38%
Rice, brown, long-grain, raw
Mineral Summary Score
21%
Բլղուր
91%
Rice, brown, long-grain, raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.549g)
Which food is lower in glycemic index?
Rice, brown, long-grain, raw
Rice, brown, long-grain, raw is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Rice, brown, long-grain, raw
Rice, brown, long-grain, raw is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Rice, brown, long-grain, raw
Rice, brown, long-grain, raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rice, brown, long-grain, raw
Rice, brown, long-grain, raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Rice, brown, long-grain, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: