Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +61738.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +791.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +699.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2727.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12560.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +435.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +293%
հավասար Այլ ~3.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47658%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21492%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Ադզուկի լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Ադզուկի լոբի Opinion
Կալորիականություն 659kcal 329kcal Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.32g 19.87g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 67.1g 0.53g Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 50.2g Ադզուկի լոբի
Ածխաջրեր 11.74g 62.9g Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 376mg 127mg Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 66mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 1254mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 2.43mg 4.98mg Ադզուկի լոբի
Շաքար 2.33g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 12.7g Ադզուկի լոբի
Պղինձ 1.743mg 1.094mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 5.04mg Ադզուկի լոբի
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 381mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 5mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 17IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 0µg 1µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին E 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 1.73mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 1917µg 3.1µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.455mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.22mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 0.295mg 2.63mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 0.184mg 1.471mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.101mg 0.351mg Ադզուկի լոբի
Folate, total 22µg 622µg Ադզուկի լոբի
Choline, total 28.8mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 0.191g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 0.05g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.113g Բրազիլական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.191mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.365mg 0.674mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.518mg 0.791mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 1.19mg 1.668mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.49mg 1.497mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 1.124mg 0.21mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.052mg Ադզուկի լոբի
Վալին 0.76mg 1.023mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.409mg 0.524mg Ադզուկի լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Ադզուկի լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Բրազիլական ընկույզ
65%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
132%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.943g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: