Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Compare
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Գարի

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
8
:
2
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4984.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.9%
Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4984.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
3
:
7
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +891.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.646
Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +891.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.646

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
3
:
2
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2817.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +176%
Բրազիլական ընկույզ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Գարի
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2817.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +176%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
2
:
1
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7994.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2102.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
Բրազիլական ընկույզ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7994.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2102.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 56.18g Գարի
Սպիտակուցներ 14.32g 12.48g Բրազիլական ընկույզ
Ճարպեր 67.1g 2.3g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 73.48g Գարի
Կալորիականություն 659kcal 354kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g 0.8g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 17.3g Գարի
Կալցիում 160mg 33mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 3.6mg Գարի
Մագնեզիում 376mg 133mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 264mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 452mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 12mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 2.77mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 0.498mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 1.943mg Գարի
Սելեն 1917µg 37.7µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 22IU Գարի
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Գարի
Վիտամին E 5.65mg 0.57mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.646mg Գարի
Վիտամին B2 0.035mg 0.285mg Գարի
Վիտամին B3 0.295mg 4.604mg Գարի
Վիտամին B5 0.184mg 0.282mg Գարի
Վիտամին B6 0.101mg 0.318mg Գարի
Folate, total 22µg 19µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին K 0µg 2.2µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.208mg Գարի
Տրեոնին 0.365mg 0.424mg Գարի
Իզոլեյցին 0.518mg 0.456mg Բրազիլական ընկույզ
Լեյցին 1.19mg 0.848mg Բրազիլական ընկույզ
Լիզին 0.49mg 0.465mg Բրազիլական ընկույզ
Մեթիոնին 1.124mg 0.24mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.7mg Գարի
Վալին 0.76mg 0.612mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.409mg 0.281mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 0.482g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 0.295g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 1.108g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
36%
Գարի
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.652g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: