Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Compare
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23278%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.8%
հավասար Կալցիում ~176mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +642.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +307.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1513.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.64mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Լոբի լուպին հում DV% diff.
Սելեն 1917µg 8.2µg 3471%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 2.439g 146%
Ճարպեր 67.1g 9.74g 88%
Folate, total 22µg 355µg 83%
Պղինձ 1.743mg 1.022mg 80%
Հագեցած ճարպ 16.134g 1.156g 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 3.94g 50%
Մանգան 1.223mg 2.382mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 18.9g 46%
Սպիտակուցներ 14.32g 36.17g 44%
Մագնեզիում 376mg 198mg 42%
Ֆոսֆոր 725mg 440mg 41%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Երկաթ 2.43mg 4.36mg 24%
Վիտամին B6 0.101mg 0.357mg 20%
Կալորիականություն 659kcal 371kcal 14%
Վիտամին B2 0.035mg 0.22mg 14%
Վիտամին B3 0.295mg 2.19mg 12%
Վիտամին B5 0.184mg 0.75mg 11%
Ածխաջրեր 11.74g 40.37g 10%
Կալիում 659mg 1013mg 10%
Ցինկ 4.06mg 4.75mg 6%
Վիտամին C 0.7mg 4.8mg 5%
Choline, total 28.8mg 5%
Վիտամին B1 0.617mg 0.64mg 2%
Կալցիում 160mg 176mg 2%
Նատրիում 3mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 21.47g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 1.615mg 0%
Լեյցին 1.19mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.49mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.435mg 0%
Վալին 0.76mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 1.03mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +205.3%
հավասար Այլ ~3.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +900.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: