Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Compare
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Ոստրե

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
7
:
3
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +548.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +356%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2782.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +186%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2046.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.4%
Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Ոստրե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 261% 42% 69% 22% 55% 2377% 1432% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +548.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +356%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2782.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +186%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2046.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
5
:
7
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +477.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Ոստրե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 13% 38% 47% 31% 17% 15% 24% 1954% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +477.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
4
:
1
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +433.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1792.4%
հավասար Ածխաջրեր - 11.62
Բրազիլական ընկույզ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Ոստրե
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +433.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1792.4%
հավասար Ածխաջրեր - 11.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
2
:
1
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +636.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Բրազիլական ընկույզ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Ոստրե
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +636.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 11.62g Ոստրե
Սպիտակուցներ 14.32g 8.77g Բրազիլական ընկույզ
Ճարպեր 67.1g 12.58g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 11.62g Բրազիլական ընկույզ
Կալորիականություն 659kcal 199kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 62mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 6.95mg Ոստրե
Մագնեզիում 376mg 58mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 159mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 244mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 417mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 87.13mg Ոստրե
Պղինձ 1.743mg 4.294mg Ոստրե
Մանգան 1.223mg 0.49mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 1917µg 66.5µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 302IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 0µg 90µg Ոստրե
Վիտամին E 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 3.8mg Ոստրե
Վիտամին B1 0.617mg 0.15mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.202mg Ոստրե
Վիտամին B3 0.295mg 1.65mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.184mg 0.27mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.101mg 0.064mg Բրազիլական ընկույզ
Folate, total 22µg 31µg Ոստրե
Վիտամին B12 0µg 15.63µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.105mg Բրազիլական ընկույզ
Տրեոնին 0.365mg 0.365mg
Իզոլեյցին 0.518mg 0.396mg Բրազիլական ընկույզ
Լեյցին 1.19mg 0.638mg Բրազիլական ընկույզ
Լիզին 0.49mg 0.582mg Ոստրե
Մեթիոնին 1.124mg 0.199mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.352mg Բրազիլական ընկույզ
Վալին 0.76mg 0.409mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.409mg 0.175mg Բրազիլական ընկույզ
Խոլեստերին 0mg 71mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 3.197g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 4.702g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 3.313g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
179%
Ոստրե
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.937g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 414mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: