Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Compare
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Պիտա հաց

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +86%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +449.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +647.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +626.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Պիտա հաց DV% diff.
Սելեն 1917µg 3485%
Պղինձ 1.743mg 0.168mg 175%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.535g 159%
Ճարպեր 67.1g 1.2g 101%
Ֆոսֆոր 725mg 97mg 90%
Մագնեզիում 376mg 26mg 83%
Հագեցած ճարպ 16.134g 0.166g 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 0.105g 59%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Մանգան 1.223mg 0.481mg 32%
Վիտամին B1 0.617mg 0.267mg 29%
Ցինկ 4.06mg 0.84mg 29%
Նատրիում 3mg 536mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2.2g 21%
Կալորիականություն 659kcal 275kcal 19%
Կալիում 659mg 120mg 16%
Ածխաջրեր 11.74g 55.7g 15%
Երկաթ 2.43mg 1.4mg 13%
Վիտամին B3 0.295mg 2.142mg 12%
Սպիտակուցներ 14.32g 9.1g 10%
Կալցիում 160mg 86mg 7%
Choline, total 28.8mg 5%
Վիտամին B6 0.101mg 0.034mg 5%
Վիտամին B2 0.035mg 0.097mg 5%
Վիտամին B5 0.184mg 0.397mg 4%
Folate, total 22µg 24µg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 53.5g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 0.349mg 0%
Լեյցին 1.19mg 0.634mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.446mg 0%
Վալին 0.76mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0.195mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +374.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +838.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22641.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4460.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: