Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Compare
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Սոյա հում

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10669.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +546.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.8%
հավասար Պղինձ ~1.658mg
հավասար Ֆոսֆոր ~704mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +450.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1604.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +302.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Սոյա հում DV% diff.
Սելեն 1917µg 17.8µg 3453%
Երկաթ 2.43mg 15.7mg 166%
Folate, total 22µg 375µg 88%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 11.255g 88%
Ճարպեր 67.1g 19.94g 73%
Վիտամին B2 0.035mg 0.87mg 64%
Հագեցած ճարպ 16.134g 2.884g 60%
Մանգան 1.223mg 2.517mg 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 4.404g 49%
Սպիտակուցներ 14.32g 36.49g 44%
Վիտամին K 0µg 47µg 39%
Կալիում 659mg 1797mg 33%
Վիտամին E 5.65mg 0.85mg 32%
Մագնեզիում 376mg 280mg 23%
Վիտամին B6 0.101mg 0.377mg 21%
Վիտամին B1 0.617mg 0.874mg 21%
Choline, total 28.8mg 115.9mg 16%
Կալցիում 160mg 277mg 12%
Վիտամին B5 0.184mg 0.793mg 12%
Կալորիականություն 659kcal 446kcal 11%
Պղինձ 1.743mg 1.658mg 9%
Վիտամին B3 0.295mg 1.623mg 8%
Ցինկ 4.06mg 4.89mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 9.3g 7%
Ածխաջրեր 11.74g 30.16g 6%
Վիտամին C 0.7mg 6mg 6%
Ֆոսֆոր 725mg 704mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 20.86g N/A
Շաքար 2.33g 7.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 3mg 2mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 1.971mg 0%
Լեյցին 1.19mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.49mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 2.122mg 0%
Վալին 0.76mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 1.097mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +442.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: