Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1950.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +266.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10091.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8816.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.4%
հավասար Երկաթ ~2.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +186.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1595.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4941.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Տավար Opinion
Կալորիականություն 659kcal 250kcal Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.32g 25.93g Տավար
Ճարպեր 67.1g 15.41g Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 0g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 0g Բրազիլական ընկույզ
Խոլեստերին 0mg 88mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին D 0IU 2IU Տավար
Մագնեզիում 376mg 21mg Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 18mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 318mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 2.6mg Տավար
Շաքար 2.33g 0g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 0.085mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 6.31mg Տավար
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 198mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 72mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 5.65mg 0.12mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 0.012mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 1917µg 21.5µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.046mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.176mg Տավար
Վիտամին B3 0.295mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 0.184mg 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 0.101mg 0.382mg Տավար
Վիտամին B12 0µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 0µg 1.2µg Տավար
Folate, total 22µg 9µg Բրազիլական ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.572g Բրազիլական ընկույզ
Choline, total 28.8mg 82.4mg Տավար
Հագեցած ճարպ 16.134g 5.895g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 6.668g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.484g Բրազիլական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.094mg Բրազիլական ընկույզ
Տրեոնին 0.365mg 0.72mg Տավար
Իզոլեյցին 0.518mg 0.822mg Տավար
Լեյցին 1.19mg 1.45mg Տավար
Լիզին 0.49mg 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 1.124mg 0.478mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.725mg Տավար
Վալին 0.76mg 0.914mg Տավար
Հիստիդին 0.409mg 0.604mg Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g 0.044g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.018g 0.012g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Տավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Բրազիլական ընկույզ
51%
Տավար
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.239g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: