Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Compare
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Տավար

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1950.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +266.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10091.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8816.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.4%
հավասար Երկաթ ~2.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +186.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Տավար DV% diff.
Սելեն 1917µg 21.5µg 3446%
Պղինձ 1.743mg 0.085mg 184%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.484g 159%
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Մագնեզիում 376mg 21mg 85%
Ճարպեր 67.1g 15.41g 80%
Ֆոսֆոր 725mg 198mg 75%
Մանգան 1.223mg 0.012mg 53%
Վիտամին B1 0.617mg 0.046mg 48%
Հագեցած ճարպ 16.134g 5.895g 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 6.668g 43%
Վիտամին E 5.65mg 0.12mg 37%
Վիտամին B3 0.295mg 5.378mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Սպիտակուցներ 14.32g 25.93g 23%
Վիտամին B6 0.101mg 0.382mg 22%
Կալորիականություն 659kcal 250kcal 20%
Ցինկ 4.06mg 6.31mg 20%
Կալցիում 160mg 18mg 14%
Վիտամին B2 0.035mg 0.176mg 11%
Կալիում 659mg 318mg 10%
Choline, total 28.8mg 82.4mg 10%
Վիտամին B5 0.184mg 0.658mg 9%
Ածխաջրեր 11.74g 0g 4%
Նատրիում 3mg 72mg 3%
Folate, total 22µg 9µg 3%
Երկաթ 2.43mg 2.6mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 2.33g 0g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.19mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.49mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.725mg 0%
Վալին 0.76mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g 0.012g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1595.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4941.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: