Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Compare
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Տավար

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
8
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1690.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1950.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +8816.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.4%
հավասար Երկաթ - 2.6
Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1690.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1950.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +8816.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.4%
հավասար Երկաթ - 2.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
4
:
7
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
3
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1595.3%
Բրազիլական ընկույզ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1595.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
2
:
1
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4941.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.5%
Բրազիլական ընկույզ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4941.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 0g Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.32g 25.93g Տավար
Ճարպեր 67.1g 15.41g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 0g Բրազիլական ընկույզ
Կալորիականություն 659kcal 250kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g 0g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 18mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 2.6mg Տավար
Մագնեզիում 376mg 21mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 198mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 318mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 72mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 1.743mg 0.085mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 0.012mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 1917µg 21.5µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 5.65mg 0.12mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին D 0IU 2IU Տավար
Վիտամին C 0.7mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.046mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.176mg Տավար
Վիտամին B3 0.295mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 0.184mg 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 0.101mg 0.382mg Տավար
Folate, total 22µg 9µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 0µg 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.094mg Բրազիլական ընկույզ
Տրեոնին 0.365mg 0.72mg Տավար
Իզոլեյցին 0.518mg 0.822mg Տավար
Լեյցին 1.19mg 1.45mg Տավար
Լիզին 0.49mg 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 1.124mg 0.478mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.725mg Տավար
Վալին 0.76mg 0.914mg Տավար
Հիստիդին 0.409mg 0.604mg Տավար
Խոլեստերին 0mg 88mg Բրազիլական ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.572g Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 5.895g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 6.668g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.484g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g 0.012g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
52%
Տավար
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.239g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: