Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Compare
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
10
:
0
Օմարներ հում
Օմարներ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +834.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +889.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +229.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2083.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2914.2%
Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Օմարներ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 10% 28% 69% 18% 56% 97% 450% 8% 347%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +834.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +889.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +229.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2083.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2914.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
5
:
5
Օմարներ հում
Օմարներ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2985%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.104
Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Օմարներ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 5% 4% 30% 87% 24% 8% 157% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2985%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.104

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
3
:
2
Օմարներ հում
Օմարներ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2267%
Բրազիլական ընկույզ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Օմարներ հում
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2267%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
2
:
1
Օմարներ հում
Օմարներ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10754.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
Բրազիլական ընկույզ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Օմարներ հում
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10754.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Օմարներ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Օմարներ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 0g Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.32g 16.52g Օմարներ հում
Ճարպեր 67.1g 0.75g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 0g Բրազիլական ընկույզ
Կալորիականություն 659kcal 77kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g 0g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g 0g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 84mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 0.26mg Բրազիլական ընկույզ
Մագնեզիում 376mg 38mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 161mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 200mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 423mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 3.53mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 1.349mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 0.056mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 1917µg 63.6µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 4IU Օմարներ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Օմարներ հում
Վիտամին E 5.65mg 0.87mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին D 0IU 1IU Օմարներ հում
Վիտամին C 0.7mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.02mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.014mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B3 0.295mg 1.591mg Օմարներ հում
Վիտամին B5 0.184mg 1.449mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.101mg 0.104mg Օմարներ հում
Folate, total 22µg 10µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 1.25µg Օմարներ հում
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.215mg Օմարներ հում
Տրեոնին 0.365mg 0.654mg Օմարներ հում
Իզոլեյցին 0.518mg 0.723mg Օմարներ հում
Լեյցին 1.19mg 1.197mg Օմարներ հում
Լիզին 0.49mg 1.24mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 1.124mg 0.413mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.68mg Օմարներ հում
Վալին 0.76mg 0.741mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.409mg 0.413mg Օմարներ հում
Խոլեստերին 0mg 127mg Բրազիլական ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.011g Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 0.181g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g Օմարներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g Օմարներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 0.22g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.296g Բրազիլական ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g Օմարներ հում
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Օմարներ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
28%
Օմարներ հում
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
110%
Օմարներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.953g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 420mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: