Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Բրազիլական ընկույզ
  5. Համեմատել
  6. Բրազիլական ընկույզ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +889.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +834.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2083.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2914.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 0% 0% 113% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2985%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.104mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Օմարներ հում DV% diff.
Սելեն 1917µg 63.6µg 3370%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.296g 161%
18:2 n-6 c,c 23.859g 140%
Ճարպեր 67.1g 0.75g 102%
Ֆոսֆոր 725mg 161mg 81%
Մագնեզիում 376mg 38mg 80%
Հագեցած ճարպ 16.134g 0.181g 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 0.22g 59%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Մանգան 1.223mg 0.056mg 51%
Վիտամին B1 0.617mg 0.02mg 50%
Պղինձ 1.743mg 1.349mg 44%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Վիտամին E 5.65mg 0.87mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Կալորիականություն 659kcal 77kcal 29%
Երկաթ 2.43mg 0.26mg 27%
Վիտամին B5 0.184mg 1.449mg 25%
Նատրիում 3mg 423mg 18%
Կալիում 659mg 200mg 14%
Կալցիում 160mg 84mg 8%
Վիտամին B3 0.295mg 1.591mg 8%
Choline, total 28.8mg 70.3mg 8%
Ցինկ 4.06mg 3.53mg 5%
Սպիտակուցներ 14.32g 16.52g 4%
Ածխաջրեր 11.74g 0g 4%
Folate, total 22µg 10µg 3%
Վիտամին B2 0.035mg 0.014mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g 1%
Protein per 100 calories 2.2g 21g N/A
Calories per 10 g protein 460kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 15g 130g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3 2.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 0g N/A
Վիտամին D 0 IU 1 IU 0%
Շաքար 2.33g 0g N/A
Օսլա 0.25g 0g 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B6 0.101mg 0.104mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.19mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.49mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.68mg 0%
Վալին 0.76mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8846.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2267%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10754.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: