Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունշվայգեր և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունշվայգեր vs Հավի քարաճիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.7% 18% 420% 80% 77% 72% 127% 20% 316%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.1% 16% 120% 54% 121% 81% 7.3% 9.7% 224%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1407% 7% 18% 62% 352% 157% 203% 76% 2511% 4% 33% 140%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 6.5% 48% 59% 28% 16% 130% 0% 3.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +857.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +626.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1831.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +780%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +145.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունշվայգեր Հավի քարաճիկ DV% diff.
Վիտամին B12 20.09µg 1.04µg 794%
Վիտամին A 4220µg 0µg 469%
Վիտամին B2 1.525mg 0.21mg 101%
Երկաթ 11.2mg 3.19mg 100%
Խոլեստերին 180mg 370mg 63%
Վիտամին B5 3.38mg 0.468mg 58%
Ճարպեր 28.5g 2.68g 40%
Նատրիում 977mg 56mg 40%
Հագեցած ճարպ 9.307g 0.67g 39%
Վիտամին B3 8.368mg 3.12mg 33%
Սպիտակուցներ 14.5g 30.39g 32%
Սելեն 58µg 41.1µg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731g 0.528g 31%
Choline, total 255.9mg 104.4mg 28%
Վիտամին B6 0.33mg 0.071mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193g 0.353g 19%
Վիտամին B1 0.249mg 0.026mg 19%
Ցինկ 2.81mg 4.42mg 15%
Folate, total 44µg 5µg 10%
Կալորիականություն 327kcal 154kcal 9%
Պղինձ 0.24mg 0.161mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 48IU 0IU 6%
Մանգան 0.155mg 0.074mg 4%
Ֆոսֆոր 168mg 189mg 3%
Մագնեզիում 11mg 3mg 2%
Ածխաջրեր 3.1g 0g 1%
Վիտամին E 0.35mg 0.2mg 1%
Կալիում 199mg 179mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0µg 1%
Կալցիում 9mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.145mg 0%
Տրեոնին 0.534mg 0%
Իզոլեյցին 0.484mg 0%
Լեյցին 1.032mg 0%
Լիզին 0.909mg 0%
Մեթիոնին 0.311mg 0%
Ֆենիլալանին 0.553mg 0%
Վալին 0.616mg 0%
Հիստիդին 0.32mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 29% 3% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.5 գ
Ճարպեր: 28.5 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 3.3 գ
30% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 30.39 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.93 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +963.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-430%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 50% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ
43% 34% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2311.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +804.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունշվայգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171621/nutrients
  2. Հավի քարաճիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: