Համեմատել Բրաունշվայգեր և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

6

Հավի քարաճիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+251.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

11

Հավի քարաճիկ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+857.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+626.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+364.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1831.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+780%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20.09µg	1.04µg	794%
Վիտամին A	4220µg	0µg	469%
Վիտամին B2	1.525mg	0.21mg	101%
Երկաթ	11.2mg	3.19mg	100%
Խոլեստերին	180mg	370mg	63%
Վիտամին B5	3.38mg	0.468mg	58%
Ճարպեր	28.5g	2.68g	40%
Նատրիում	977mg	56mg	40%
Հագեցած ճարպ	9.307g	0.67g	39%
Վիտամին B3	8.368mg	3.12mg	33%
Սպիտակուցներ	14.5g	30.39g	32%
Սելեն	58µg	41.1µg	31%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.731g	0.528g	31%
Choline, total	255.9mg	104.4mg	28%
Վիտամին B6	0.33mg	0.071mg	20%
Վիտամին B1	0.249mg	0.026mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.193g	0.353g	19%
Ցինկ	2.81mg	4.42mg	15%
Folate, total	44µg	5µg	10%
Կալորիականություն	327kcal	154kcal	9%
Պղինձ	0.24mg	0.161mg	9%
Վիտամին D	48 IU	0 IU	6%
Վիտամին D	1.2µg	0µg	6%
Մանգան	0.155mg	0.074mg	4%
Ֆոսֆոր	168mg	189mg	3%
Մագնեզիում	11mg	3mg	2%
Ածխաջրեր	3.1g	0g	1%
Կալցիում	9mg	17mg	1%
Կալիում	199mg	179mg	1%
Վիտամին E	0.35mg	0.2mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	4.4g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	226kcal	51kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.145mg		0%
Տրեոնին	0.534mg		0%
Իզոլեյցին	0.484mg		0%
Լեյցին	1.032mg		0%
Լիզին	0.909mg		0%
Մեթիոնին	0.311mg		0%
Ֆենիլալանին	0.553mg		0%
Վալին	0.616mg		0%
Հիստիդին	0.32mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+963.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2311.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+804.5%