Համեմատել Բրաունշվայգեր և Արյան երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

9

Արյան երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+423.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+274.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-30.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

10

Արյան երշիկ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1073.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+597.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1909%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+780%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~1.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20.09µg	1µg	795%
Վիտամին A	4220µg	0µg	469%
Վիտամին B2	1.525mg	0.13mg	107%
Սելեն	58µg	15.5µg	77%
Երկաթ	11.2mg	6.4mg	60%
Վիտամին B5	3.38mg	0.6mg	56%
Վիտամին B3	8.368mg	1.2mg	45%
Choline, total	255.9mg	72.8mg	33%
Պղինձ	0.24mg	0.04mg	22%
Վիտամին B6	0.33mg	0.04mg	22%
Ֆոսֆոր	168mg	22mg	21%
Խոլեստերին	180mg	120mg	20%
Հագեցած ճարպ	9.307g	13.4g	19%
Վիտամին B1	0.249mg	0.07mg	15%
Ցինկ	2.81mg	1.3mg	14%
Նատրիում	977mg	680mg	13%
Folate, total	44µg	5µg	10%
Ճարպեր	28.5g	34.5g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.731g	15.9g	8%
Մանգան	0.155mg	0.01mg	6%
Կալիում	199mg	38mg	5%
Կալորիականություն	327kcal	379kcal	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.193g	3.46g	2%
Ածխաջրեր	3.1g	1.29g	1%
Վիտամին D	48 IU	52 IU	1%
Վիտամին D	1.2µg	1.3µg	1%
Մագնեզիում	11mg	8mg	1%
Վիտամին E	0.35mg	0.13mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Սպիտակուցներ	14.5g	14.6g	0%
Protein per 100 calories	4.4g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	226kcal	260kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	1.29g	N/A
Կալցիում	9mg	6mg	0%
Շաքար	0g	1.29g	N/A
Տրիպտոֆան	0.145mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	0.534mg	0.57mg	0%
Իզոլեյցին	0.484mg	0.32mg	0%
Լեյցին	1.032mg	1.39mg	0%
Լիզին	0.909mg	1.05mg	0%
Մեթիոնին	0.311mg	0.2mg	0%
Ֆենիլալանին	0.553mg	0.82mg	0%
Վալին	0.616mg	1.02mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.71mg	0%