Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բրինձ
  5. Համեմատել
  6. Բրինձ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Բրինձ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107%
հավասար Ցինկ ~0.46mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0.8% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.093mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Մանգան 0.472mg 0.163mg 13%
Սելեն 7.5µg 0.6µg 13%
Երկաթ 1.2mg 0.52mg 9%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Կալիում 35mg 270mg 7%
Ֆոսֆոր 43mg 89mg 7%
Վիտամին B5 0.39mg 0.717mg 7%
Մագնեզիում 12mg 37mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2g 6%
Folate, total 58µg 42µg 4%
Choline, total 2.1mg 23mg 4%
Ածխաջրեր 28.17g 18.7g 3%
Վիտամին B2 0.013mg 0.055mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.487g 3%
18:2 n-6 c,c 0.468g 3%
Կալորիականություն 130kcal 86kcal 2%
Ճարպեր 0.28g 1.35g 2%
Պղինձ 0.069mg 0.054mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B3 1.476mg 1.77mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Սպիտակուցներ 2.69g 3.27g 1%
Կալցիում 10mg 2mg 1%
Նատրիում 1mg 15mg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Վիտամին B1 0.163mg 0.155mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.432g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 1%
Protein per 100 calories 2.1g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 483kcal 263kcal N/A
Weight per 100 calories 77g 116g N/A
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 16.7g N/A
Շաքար 0.05g 6.26g N/A
Ցինկ 0.49mg 0.46mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0.07mg 0%
Վիտամին B6 0.093mg 0.093mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.116mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.222mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.144mg 0.15mg 0%
Վալին 0.164mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.063mg 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +540.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: