Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրինձ և Եգիպտացորենի խճաքար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Եգիպտացորենի խճաքար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 125% 19% 1139% 0% 15% 40% 199% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4080%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2431.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 195% 164% 157% 0% 32% 0% 0% 134% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +378.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +467.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +206.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Եգիպտացորենի խճաքար DV% diff.
Երկաթ 1.2mg 30.38mg 365%
Նատրիում 1mg 1523mg 66%
Վիտամին B2 0.013mg 0.71mg 54%
Վիտամին B1 0.163mg 0.78mg 51%
Վիտամին B3 1.476mg 8.37mg 43%
Կալցիում 10mg 418mg 41%
Folate, total 58µg 178µg 30%
Մանգան 0.472mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 5.1g 19%
Ածխաջրեր 28.17g 75.39g 16%
Սպիտակուցներ 2.69g 9.93g 14%
Սելեն 7.5µg 14%
Կալորիականություն 130kcal 340kcal 11%
Վիտամին B5 0.39mg 8%
Պղինձ 0.069mg 8%
Ֆոսֆոր 43mg 93mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.87g 5%
Կալիում 35mg 210mg 5%
Մագնեզիում 12mg 27mg 4%
Վիտամին B6 0.093mg 0.14mg 4%
Ճարպեր 0.28g 1.73g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.4g 1%
Ցինկ 0.49mg 0.55mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.24g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 70.29g N/A
Շաքար 0.05g 0.38g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0.11mg 0%
Choline, total 2.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.116mg 0%
Լեյցին 0.222mg 0%
Լիզին 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.144mg 0%
Վալին 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
10% 2% 75% 7% 6%
Սպիտակուցներ: 9.93 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 75.39 գ
Ջուր: 7.37 գ
Այլ: 5.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1228.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
16% 26% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1044.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Եգիպտացորենի խճաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173899/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: