Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրինձ և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Լոբի լուպին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +410%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.2%
հավասար Երկաթ ~1.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +307.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~59µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31%
հավասար Ջուր ~71.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +860.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրինձ Լոբի լուպին
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Լոբի լուպին DV% diff.
Սպիտակուցներ 2.69g 15.57g 26%
Պղինձ 0.069mg 0.231mg 18%
Ֆոսֆոր 43mg 128mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.8g 10%
Մագնեզիում 12mg 54mg 10%
Սելեն 7.5µg 2.6µg 9%
Մանգան 0.472mg 0.676mg 9%
Ցինկ 0.49mg 1.38mg 8%
Վիտամին B3 1.476mg 0.495mg 6%
Վիտամին B6 0.093mg 0.009mg 6%
Կալիում 35mg 245mg 6%
Ածխաջրեր 28.17g 9.88g 6%
Կալցիում 10mg 51mg 4%
Վիտամին B5 0.39mg 0.188mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.73g 4%
Ճարպեր 0.28g 2.92g 4%
Վիտամին B2 0.013mg 0.053mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 1.18g 3%
Վիտամին B1 0.163mg 0.134mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.346g 1%
Կալորիականություն 130kcal 119kcal 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 7.08g N/A
Երկաթ 1.2mg 1.2mg 0%
Շաքար 0.05g N/A
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0%
Folate, total 58µg 59µg 0%
Choline, total 2.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.573mg 0%
Իզոլեյցին 0.116mg 0.695mg 0%
Լեյցին 0.222mg 1.181mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.832mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.144mg 0.618mg 0%
Վալին 0.164mg 0.65mg 0%
Հիստիդին 0.063mg 0.443mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրինձ Լոբի լուպին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Բրինձ
9%
Լոբի լուպին
Mineral Summary Score
22%
Բրինձ
39%
Լոբի լուպին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.269g)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Բրինձ
Բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: