Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.9%
հավասար Սելեն ~0.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12324.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 13.2µg 1640µg 1356%
Վիտամին C 5.9mg 133mg 141%
Երկաթ 0.3mg 6.2mg 74%
Վիտամին A 835µg 421µg 46%
Folate, total 19µg 152µg 33%
Պղինձ 0.045mg 0.149mg 12%
Կալցիում 33mg 138mg 11%
Մագնեզիում 12mg 50mg 9%
Ցինկ 0.24mg 1.07mg 8%
Կալիում 320mg 554mg 7%
Վիտամին B6 0.138mg 0.09mg 4%
Սպիտակուցներ 0.93g 2.97g 4%
Վիտամին B5 0.273mg 0.4mg 3%
Ֆոսֆոր 35mg 58mg 3%
Վիտամին B2 0.058mg 0.098mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.3g 2%
Վիտամին B3 0.983mg 1.313mg 2%
Վիտամին B1 0.066mg 0.086mg 2%
Choline, total 8.8mg 12.8mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.295g 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Ճարպեր 0.24g 0.79g 1%
Վիտամին E 0.66mg 0.75mg 1%
Նատրիում 69mg 56mg 1%
Օսլա 1.43g 1%
Ածխաջրեր 9.58g 6.33g 1%
Մանգան 0.143mg 0.16mg 1%
Կալորիականություն 41kcal 36kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 3.03g N/A
Շաքար 4.74g 0.85g N/A
Սելեն 0.1µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.132g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.191mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.118mg 0%
Լեյցին 0.102mg 0.204mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.145mg 0%
Վալին 0.069mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.061mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.2%
հավասար Ջուր ~87.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2007.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.124g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: