Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +420%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +747.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +420%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +747.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.2%
հավասար Վիտամին A - 569
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.2%
հավասար Վիտամին A - 569
հավասար Վիտամին B1 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +558%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2850.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +439.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.2%
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +558%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2850.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +439.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2399%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1139.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2399%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1139.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Կեֆիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Կեֆիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 4.48g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 24.94g 3.79g Գաուդա (պանիր)
Ճարպեր 27.44g 0.93g Գաուդա (պանիր)
Ածխաջրեր 2.22g 4.48g Կեֆիր
Կալորիականություն 356kcal 41kcal Գաուդա (պանիր)
Շաքար 2.22g 4.61g Գաուդա (պանիր)
Կալցիում 700mg 130mg Գաուդա (պանիր)
Երկաթ 0.24mg 0.04mg Գաուդա (պանիր)
Մագնեզիում 29mg 12mg Գաուդա (պանիր)
Ֆոսֆոր 546mg 105mg Գաուդա (պանիր)
Կալիում 121mg 164mg Կեֆիր
Նատրիում 819mg 40mg Կեֆիր
Ցինկ 3.9mg 0.46mg Գաուդա (պանիր)
Պղինձ 0.036mg 0.009mg Գաուդա (պանիր)
Մանգան 0.011mg 0.005mg Գաուդա (պանիր)
Սելեն 14.5µg 3.6µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A 563IU 569IU Կեֆիր
Վիտամին A, RAE 165µg 171µg Կեֆիր
Վիտամին E 0.24mg 0.02mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D 20IU 41IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1µg Կեֆիր
Վիտամին C 0mg 0.2mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.03mg 0.03mg
Վիտամին B2 0.334mg 0.135mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B3 0.063mg 0.15mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.34mg 0.385mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.08mg 0.058mg Գաուդա (պանիր)
Folate, total 21µg 13µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B12 1.54µg 0.29µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին K 2.3µg 0.1µg Գաուդա (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.352mg Գաուդա (պանիր)
Տրեոնին 0.93mg Գաուդա (պանիր)
Իզոլեյցին 1.306mg Գաուդա (պանիր)
Լեյցին 2.564mg Գաուդա (պանիր)
Լիզին 2.654mg Գաուդա (պանիր)
Մեթիոնին 0.719mg Գաուդա (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.431mg Գաուդա (պանիր)
Վալին 1.806mg Գաուդա (պանիր)
Հիստիդին 1.032mg Գաուդա (պանիր)
Խոլեստերին 114mg 5mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Գաուդա (պանիր)
Հագեցած ճարպ 17.614g 0.658g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 0.31g Գաուդա (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.053g Գաուդա (պանիր)
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Կեֆիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գաուդա (պանիր)
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 779mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 109mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.956g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 2.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: