Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Գաուդա (պանիր) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Գաուդա (պանիր)
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գաուդա (պանիր) can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 356
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2.22 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 20 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 6% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
TOP 7% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 93% of foods
TOP 8% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 92% of foods
TOP 9% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 91% of foods
TOP 9% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods

Գաուդա (պանիր) calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 356
Calories in 1 oz 101 28.35 g

Գաուդա (պանիր) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գաուդա (պանիր) can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80% 9%
Կալցիում: 700 մգ of 1,000 մգ 70%
Երկաթ: 0.24 մգ of 8 մգ 3%
Մագնեզիում: 29 մգ of 420 մգ 7%
Ֆոսֆոր: 546 մգ of 700 մգ 78%
Կալիում: 121 մգ of 3,400 մգ 4%
Նատրիում: 819 մգ of 2,300 մգ 36%
Ցինկ: 3.9 մգ of 11 մգ 35%
Պղինձ: 0.036 մգ of 1 մգ 4%
Մանգան: 0.011 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 14.5 µg of 55 µg 26%
Choline, total: 15.4 մգ of 550 մգ 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
700 մգ
TOP 6%
Նատրիում
819 մգ
TOP 9%
Ֆոսֆոր
546 մգ
TOP 9%
Ցինկ
3.9 մգ
TOP 24%
Մագնեզիում
29 մգ
TOP 34%
Սելեն
14.5 µg
TOP 54%
Կալիում
121 մգ
TOP 78%
Choline, total
15.4 մգ
TOP 80%
Պղինձ
0.036 մգ
TOP 86%
Երկաթ
0.24 մգ
TOP 87%
Մանգան
0.011 մգ
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Վիտամին A: 563 IU of 5,000 IU 11%
Վիտամին E : 0.24 մգ of 15 մգ 2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.5 µg of 10 µg 5%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.03 մգ of 1 մգ 3%
Վիտամին B2: 0.334 մգ of 1 մգ 26%
Վիտամին B3: 0.063 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: 0.34 մգ of 5 մգ 7%
Վիտամին B6: 0.08 մգ of 1 մգ 6%
Folate, total: 21 µg of 400 µg 5%
Վիտամին B12: 1.54 µg of 2 µg 64%
Վիտամին K: 2.3 µg of 120 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.334 մգ
TOP 22%
Վիտամին A
563 IU
TOP 23%
Վիտամին B12
1.54 µg
TOP 36%
Folate, total
21 µg
TOP 47%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին K
2.3 µg
TOP 64%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 70%
Վիտամին B5
0.34 մգ
TOP 70%
Վիտամին E
0.24 մգ
TOP 72%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Վիտամին B3
0.063 մգ
TOP 94%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

25% 27% 3% 41% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 50%
24.94 գ of 50 գ
50%
Ճարպեր:
Daily Value: 42%
27.44 գ of 65 գ
42%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.22 գ of 300 գ
1%
Ջուր:
Daily Value: 2%
41.46 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
3.94 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 378% 266% 280% 282% 380% 206% 246% 298% 443%
Տրիպտոֆան: 352 մգ of 280 մգ 126%
Տրեոնին: 930 մգ of 1,050 մգ 89%
Իզոլեյցին: 1306 մգ of 1,400 մգ 93%
Լեյցին: 2564 մգ of 2,730 մգ 94%
Լիզին: 2654 մգ of 2,100 մգ 126%
Մեթիոնին: 719 մգ of 1,050 մգ 68%
Ֆենիլալանին: 1431 մգ of 1,750 մգ 82%
Վալին: 1806 մգ of 1,820 մգ 99%
Հիստիդին: 1032 մգ of 700 մգ 147%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

100%
Շաքար: 2.22 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0 գ

Գաուդա (պանիր) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 356kcal 18% 22% 7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24.94g 59% 13% 8.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 27.44g 42% 8% 1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 2.22g N/A 65% 24.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 2.22g 1% 67% 12.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 114mg 38% 9% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 5% 48% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.24mg 3% 87% 10.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 700mg 70% 6% 5.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 121mg 4% 78% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 29mg 7% 34% 4.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 2.22g N/A 58% 4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 86% 3.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.9mg 35% 24% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 546mg 78% 9% 3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 819mg 36% 9% 1.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 563IU 11% 23% 29.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 165µg 18% 26%
Վիտամին E 0.24mg 2% 72% 6.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 89%
Սելեն 14.5µg 26% 54%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 82% 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.33mg 26% 22% 2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.06mg 0% 94% 152 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.34mg 7% 70% 3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 70% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.54µg 64% 36% 2.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.3µg 2% 64% 44.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 21µg 5% 47% 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 17.61g 88% 7% 3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.75g N/A 21% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.66g N/A 55% 71.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.35mg 0% 45% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.93mg 0% 59% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.31mg 0% 48% 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.56mg 0% 44% 1.1 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.65mg 0% 45% 5.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.72mg 0% 50% 7.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.43mg 0% 42% 2.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.81mg 0% 42% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.03mg 0% 46% 1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 356
օրական դոզայի %-ը*
42%
Ճարպ ընդհանուր 27գ
82%
Հագեցած ճարպեր 18գ
Տրանս ճարպեր գ
38%
Խոլեստերին 114մգ
36%
Աղ 819մգ
1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 25գ
Վիտամին Դ 20մկգ 3%

Կալցիում 700մգ 70%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 121մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Գաուդա (պանիր) սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: