Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +236.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +236.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +286.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.9%
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +286.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.9%
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Ռիկոտա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Ռիկոտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 3.04g Ռիկոտա
Սպիտակուցներ 24.94g 11.26g Գաուդա (պանիր)
Ճարպեր 27.44g 12.98g Գաուդա (պանիր)
Ածխաջրեր 2.22g 3.04g Ռիկոտա
Կալորիականություն 356kcal 174kcal Գաուդա (պանիր)
Շաքար 2.22g 0.27g Ռիկոտա
Կալցիում 700mg 207mg Գաուդա (պանիր)
Երկաթ 0.24mg 0.38mg Ռիկոտա
Մագնեզիում 29mg 11mg Գաուդա (պանիր)
Ֆոսֆոր 546mg 158mg Գաուդա (պանիր)
Կալիում 121mg 105mg Գաուդա (պանիր)
Նատրիում 819mg 84mg Ռիկոտա
Ցինկ 3.9mg 1.16mg Գաուդա (պանիր)
Պղինձ 0.036mg 0.021mg Գաուդա (պանիր)
Մանգան 0.011mg 0.006mg Գաուդա (պանիր)
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 563IU 445IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A, RAE 165µg 120µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին E 0.24mg 0.11mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D 20IU 10IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.2µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B1 0.03mg 0.013mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B2 0.334mg 0.195mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B3 0.063mg 0.104mg Ռիկոտա
Վիտամին B5 0.34mg 0.213mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B6 0.08mg 0.043mg Գաուդա (պանիր)
Folate, total 21µg 12µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B12 1.54µg 0.34µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին K 2.3µg 1.1µg Գաուդա (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.125mg Գաուդա (պանիր)
Տրեոնին 0.93mg 0.517mg Գաուդա (պանիր)
Իզոլեյցին 1.306mg 0.589mg Գաուդա (պանիր)
Լեյցին 2.564mg 1.221mg Գաուդա (պանիր)
Լիզին 2.654mg 1.338mg Գաուդա (պանիր)
Մեթիոնին 0.719mg 0.281mg Գաուդա (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.556mg Գաուդա (պանիր)
Վալին 1.806mg 0.692mg Գաուդա (պանիր)
Հիստիդին 1.032mg 0.459mg Գաուդա (պանիր)
Խոլեստերին 114mg 51mg Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 17.614g 8.295g Ռիկոտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 3.627g Գաուդա (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.385g Գաուդա (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Ռիկոտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գաուդա (պանիր)
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 1.95g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 735mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.319g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: