Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

7

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+236.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+245.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+83.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

10

Ռիկոտա

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+65.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	546mg	158mg	55%
Վիտամին B12	1.54µg	0.34µg	50%
Կալցիում	700mg	207mg	49%
Հագեցած ճարպ	17.614g	8.295g	42%
Նատրիում	819mg	84mg	32%
Սպիտակուցներ	24.94g	11.26g	27%
Ցինկ	3.9mg	1.16mg	25%
Ճարպեր	27.44g	12.98g	22%
Խոլեստերին	114mg	51mg	21%
Վիտամին B2	0.334mg	0.195mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	3.627g	10%
Կալորիականություն	356kcal	174kcal	9%
Վիտամին A	165µg	120µg	5%
Մագնեզիում	29mg	11mg	4%
Վիտամին B5	0.34mg	0.213mg	3%
Վիտամին B6	0.08mg	0.043mg	3%
Վիտամին D	0.5µg	0.2µg	2%
Երկաթ	0.24mg	0.38mg	2%
Պղինձ	0.036mg	0.021mg	2%
Folate, total	21µg	12µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	0.385g	2%
Վիտամին D	20 IU	10 IU	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.11mg	1%
Վիտամին B1	0.03mg	0.013mg	1%
Վիտամին K	2.3µg	1.1µg	1%
Protein per 100 calories	7g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	155kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	57g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	3.04g	N/A
Ածխաջրեր	2.22g	3.04g	0%
Կալիում	121mg	105mg	0%
Շաքար	2.22g	0.27g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.006mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.063mg	0.104mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	0.589mg	0%
Լեյցին	2.564mg	1.221mg	0%
Լիզին	2.654mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	0.556mg	0%
Վալին	1.806mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+111.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+72.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+70.6%