Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +695.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +349%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +788.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8040.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +543%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2433.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +407.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +319.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Pigeon pea raw
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Pigeon pea raw Opinion
Կալորիականություն 294kcal 343kcal Pigeon pea raw
Սպիտակուցներ 24.52g 21.7g Գառ
Ճարպեր 20.94g 1.49g Գառ
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.78g Pigeon pea raw
Ածխաջրեր 0g 62.78g Pigeon pea raw
Խոլեստերին 97mg 0mg Pigeon pea raw
Վիտամին D 2IU 0IU Գառ
Մագնեզիում 23mg 183mg Pigeon pea raw
Կալցիում 17mg 130mg Pigeon pea raw
Կալիում 310mg 1392mg Pigeon pea raw
Երկաթ 1.88mg 5.23mg Pigeon pea raw
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15g Pigeon pea raw
Պղինձ 0.119mg 1.057mg Pigeon pea raw
Ցինկ 4.46mg 2.76mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 367mg Pigeon pea raw
Նատրիում 72mg 17mg Pigeon pea raw
Վիտամին A 0IU 28IU Pigeon pea raw
Վիտամին A 0µg 1µg Pigeon pea raw
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Գառ
Մանգան 0.022mg 1.791mg Pigeon pea raw
Սելեն 26.4µg 8.2µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.643mg Pigeon pea raw
Վիտամին B2 0.25mg 0.187mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 2.965mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 1.266mg Pigeon pea raw
Վիտամին B6 0.13mg 0.283mg Pigeon pea raw
Վիտամին B12 2.55µg 0µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Folate, total 18µg 456µg Pigeon pea raw
Choline, total 93.7mg Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 0.33g Pigeon pea raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.012g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.814g Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.212mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.767mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.785mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.549mg Գառ
Լիզին 2.166mg 1.521mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.243mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 1.858mg Pigeon pea raw
Վալին 1.323mg 0.937mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.774mg Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Pigeon pea raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
57%
Pigeon pea raw
Mineral Summary Score
52%
Գառ
135%
Pigeon pea raw

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.5g)
Which food is cheaper?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: