Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +725%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +741.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +353.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +705%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4540.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +429%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +313%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2088.9%
հավասար Վիտամին A ~0IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2422.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +357.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +367.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +230.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Լոբի Opinion
Կալորիականություն 294kcal 333kcal Լոբի
Սպիտակուցներ 24.52g 23.58g Գառ
Ճարպեր 20.94g 0.83g Գառ
Վիտամին C 0mg 4.5mg Լոբի
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.11g Լոբի
Ածխաջրեր 0g 60.01g Լոբի
Խոլեստերին 97mg 0mg Լոբի
Վիտամին D 2IU 0IU Գառ
Մագնեզիում 23mg 140mg Լոբի
Կալցիում 17mg 143mg Լոբի
Կալիում 310mg 1406mg Լոբի
Երկաթ 1.88mg 8.2mg Լոբի
Շաքար 0g 2.23g Գառ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.9g Լոբի
Պղինձ 0.119mg 0.958mg Լոբի
Ցինկ 4.46mg 2.79mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 407mg Լոբի
Նատրիում 72mg 24mg Լոբի
Վիտամին E 0.14mg 0.22mg Լոբի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Գառ
Մանգան 0.022mg 1.021mg Լոբի
Սելեն 26.4µg 3.2µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.529mg Լոբի
Վիտամին B2 0.25mg 0.219mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 2.06mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.78mg Լոբի
Վիտամին B6 0.13mg 0.397mg Լոբի
Վիտամին B12 2.55µg 0µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg 19µg Լոբի
Folate, total 18µg 394µg Լոբի
Choline, total 93.7mg Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 0.12g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.064g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.457g Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.279mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.992mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 1.041mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.882mg Գառ
Լիզին 2.166mg 1.618mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.355mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 1.275mg Լոբի
Վալին 1.323mg 1.233mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.656mg Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
56%
Լոբի
Mineral Summary Score
52%
Գառ
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի
Լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.71g)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: