Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +760.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +935.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +758.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10727.3%
հավասար Ցինկ ~4.75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1872.2%
հավասար Վիտամին A ~0IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +414.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
1
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Լոբի լուպին հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Լոբի լուպին հում Opinion
Կալորիականություն 294kcal 371kcal Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 24.52g 36.17g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 20.94g 9.74g Գառ
Վիտամին C 0mg 4.8mg Լոբի լուպին հում
Զուտ ածխաջրեր 0g 21.47g Լոբի լուպին հում
Ածխաջրեր 0g 40.37g Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 97mg 0mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին D 2IU 0IU Գառ
Մագնեզիում 23mg 198mg Լոբի լուպին հում
Կալցիում 17mg 176mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 310mg 1013mg Լոբի լուպին հում
Երկաթ 1.88mg 4.36mg Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.9g Լոբի լուպին հում
Պղինձ 0.119mg 1.022mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.46mg 4.75mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 188mg 440mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 72mg 15mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Գառ
Մանգան 0.022mg 2.382mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 26.4µg 8.2µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.64mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.25mg 0.22mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 2.19mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.75mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.13mg 0.357mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B12 2.55µg 0µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Folate, total 18µg 355µg Լոբի լուպին հում
Choline, total 93.7mg Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 1.156g Լոբի լուպին հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 3.94g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 2.439g Լոբի լուպին հում
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.289mg Լոբի լուպին հում
Տրեոնին 1.05mg 1.331mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.183mg 1.615mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 1.908mg 2.743mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 2.166mg 1.933mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.255mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 1.435mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.323mg 1.51mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 0.777mg 1.03mg Լոբի լուպին հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Լոբի լուպին հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
51%
Լոբի լուպին հում
Mineral Summary Score
52%
Գառ
146%
Լոբի լուպին հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.674g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: