Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +578.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +567.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4081.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +647%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3255.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1602.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +302.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Լորամրգի լոբի հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Լորամրգի լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 294kcal 335kcal Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 24.52g 23.03g Գառ
Ճարպեր 20.94g 1.23g Գառ
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.35g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 0g 60.05g Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 97mg 0mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին D 2IU 0IU Գառ
Մագնեզիում 23mg 156mg Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 17mg 127mg Լորամրգի լոբի հում
Կալիում 310mg 1332mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 1.88mg 5mg Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.119mg 0.794mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 4.46mg 3.63mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 372mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 72mg 6mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 0IU 2IU Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Գառ
Մանգան 0.022mg 0.92mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 26.4µg 12.7µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.747mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.25mg 0.213mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 1.455mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.748mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B6 0.13mg 0.309mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B12 2.55µg 0µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Folate, total 18µg 604µg Լորամրգի լոբի հում
Choline, total 93.7mg Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 0.316g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.106g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.527g Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.273mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.969mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 1.017mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.838mg Գառ
Լիզին 2.166mg 1.58mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.346mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 1.245mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.323mg 1.205mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.641mg Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Լորամրգի լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
52%
Գառ
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.514g)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: