Համեմատել Գառ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +268.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +172% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +311.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +218.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.55µg | 106% | |
| Սելեն | 26.4µg | 48% | |
| Վիտամին B3 | 6.66mg | 42% | |
| Հագեցած ճարպ | 8.83g | 0.056g | 40% |
| Ճարպեր | 20.94g | 0.28g | 32% |
| Խոլեստերին | 97mg | 189mg | 31% |
| Պղինձ | 0.119mg | 0.379mg | 29% |
| Ցինկ | 4.46mg | 1.64mg | 26% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.82g | 0.048g | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 19% | |
| Երկաթ | 1.88mg | 0.51mg | 17% |
| Choline, total | 93.7mg | 17% | |
| Վիտամին B5 | 0.66mg | 13% | |
| Կալորիականություն | 294kcal | 99kcal | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 10% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.51g | 0.079g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 8% | |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 237mg | 7% |
| Կալցիում | 17mg | 70mg | 5% |
| Folate, total | 18µg | 5% | |
| Մագնեզիում | 23mg | 39mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.6µg | 4% | |
| Կալիում | 310mg | 259mg | 2% |
| Նատրիում | 72mg | 111mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 24.52g | 23.98g | 1% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Վիտամին E | 0.14mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 24g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 41kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 101g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 0.2g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0g | 0.2g | 0% |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Մանգան | 0.022mg | 0.033mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.287mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.05mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.183mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.908mg | 0% | |
| Լիզին | 2.166mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.629mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.998mg | 0% | |
| Վալին | 1.323mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.777mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.001g | 0% | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.018g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.52 գ
Ճարպեր:
20.94 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
53.72 գ
Այլ:
0.82 գ
Սպիտակուցներ:
23.98 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
0.2 գ
Ջուր:
74.33 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +7378.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +38.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.51 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.079 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +18275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1811.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.4% |