Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Մանր ծովախեցգետին - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մանր ծովախեցգետին
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 50 (low)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 99 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 13.2 (acidic)
TOP 7% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 93% of foods
TOP 15% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 85% of foods
TOP 23% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 77% of foods
TOP 25% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 75% of foods
TOP 26% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 74% of foods

Մանր ծովախեցգետին calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 99
Calories in 3 oz 84 85 գ

Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
50

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 19% 28% 102% 23% 14% 45% 126% 4.3% 0%
Կալցիում: 210մգ of 1,000մգ 21%
Երկաթ: 1.5մգ of 8մգ 19%
Մագնեզիում: 117մգ of 420մգ 28%
Ֆոսֆոր: 711մգ of 700մգ 102%
Կալիում: 777մգ of 3,400մգ 23%
Նատրիում: 333մգ of 2,300մգ 14%
Ցինկ: 4.9մգ of 11մգ 45%
Պղինձ: 1.1մգ of 1մգ 126%
Մանգան: 0.1մգ of 2մգ 4.3%
Սելեն: 0µg of 55µg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

0.38 մգ
TOP 23%
237 մգ
TOP 25%
39 մգ
TOP 26%
70 մգ
TOP 28%
1.6 մգ
TOP 44%
259 մգ
TOP 46%
111 մգ
TOP 47%
0.03 մգ
TOP 70%
0.51 մգ
TOP 76%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

23% 73% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 48%
24 գ of 50 գ
24 գ (48% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 300 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.3 գ of 2,000 գ
74.3 գ (4% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ

Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 99kcal 5% 73% 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24g 57% 15% 8.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.28g 0% 85% 119 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Զուտ ածխաջրեր 0.2g N/A 73% 270.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0.2g 0% 73% 140.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 189mg 63% 7% 2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 39mg 9% 26% 3.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 70mg 7% 28% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 259mg 8% 46% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.51mg 6% 76% 5.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Պղինձ 0.38mg 42% 23% 2.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.6mg 15% 44% 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 237mg 34% 25% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 111mg 5% 47% 4.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.03mg 1% 70%
Տրանս ճարպ 0g N/A 72% 7445 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.06g 0% 85% 105.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g N/A 84% 204.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g N/A 87% 597.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0.02g N/A 38% 46 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.02g N/A 39% 97.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0g N/A 99% 9140 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 52% 170 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 96%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 87%
18:2 n-6 c,c 0.02g N/A 100% 684.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 99
օրական դոզայի %-ը*
0.43%
Ճարպ ընդհանուր 0.28գ
0.25%
Հագեցած ճարպեր 0.06գ
0
Տրանս ճարպեր
63%
Խոլեստերին 189մգ
4.8%
Աղ 111մգ
0.07%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.2գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 70մգ 7%

Երկաթ 0.51մգ 6.4%

Կալիում 259մգ 7.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: