Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Գառ
  5. Compare
  6. Գառ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Գառ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
Գառ
1
:
9
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5940.9%
հավասար Երկաթ - 1.96
Գառ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5940.9%
հավասար Երկաթ - 1.96

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
Գառ
3
:
8
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +427.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.262
հավասար Վիտամին B3 - 6.733
Գառ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +427.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.262
հավասար Վիտամին B3 - 6.733

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
Գառ
3
:
2
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1838.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.6%
Գառ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1838.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
Գառ
2
:
1
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
Գառ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Վայրի բրինձ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Վայրի բրինձ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.7g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 24.52g 14.73g Գառ
Ճարպեր 20.94g 1.08g Գառ
Ածխաջրեր 0g 74.9g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 294kcal 357kcal Վայրի բրինձ հում
Շաքար 0g 2.5g Գառ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g Վայրի բրինձ հում
Կալցիում 17mg 21mg Վայրի բրինձ հում
Երկաթ 1.88mg 1.96mg Վայրի բրինձ հում
Մագնեզիում 23mg 177mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 188mg 433mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 310mg 427mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 72mg 7mg Վայրի բրինձ հում
Ցինկ 4.46mg 5.96mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 0.119mg 0.524mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 0.022mg 1.329mg Վայրի բրինձ հում
Սելեն 26.4µg 2.8µg Գառ
Վիտամին A 0IU 19IU Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին E 0.14mg 0.82mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին D 2IU 0IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.115mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B2 0.25mg 0.262mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 6.66mg 6.733mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 0.66mg 1.074mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.13mg 0.391mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 18µg 95µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B12 2.55µg 0µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg 1.9µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.179mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.469mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.618mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.018mg Գառ
Լիզին 2.166mg 0.629mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.438mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.721mg Գառ
Վալին 1.323mg 0.858mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.384mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 0mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 8.83g 0.156g Վայրի բրինձ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.159g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.676g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Վայրի բրինձ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
39%
Վայրի բրինձ հում
Mineral Summary Score
52%
Գառ
96%
Վայրի բրինձ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.674g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 57)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: