Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարեջուր և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարեջուր vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1748.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +534.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարեջուր Plantain raw DV% diff.
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Վիտամին B6 0.046mg 0.299mg 19%
Կալիում 27mg 499mg 14%
Ածխաջրեր 3.55g 31.89g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Պղինձ 0.005mg 0.081mg 8%
Մագնեզիում 6mg 37mg 7%
Երկաթ 0.02mg 0.6mg 7%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Կալորիականություն 43kcal 122kcal 4%
Folate, total 6µg 22µg 4%
Վիտամին B5 0.041mg 0.26mg 4%
Վիտամին B1 0.005mg 0.052mg 4%
Ֆոսֆոր 14mg 34mg 3%
Սելեն 0.6µg 1.5µg 2%
Սպիտակուցներ 0.46g 1.3g 2%
Վիտամին B2 0.025mg 0.054mg 2%
Ցինկ 0.01mg 0.14mg 1%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Հագեցած ճարպ 0g 0.143g 1%
Choline, total 10.1mg 13.5mg 1%
Վիտամին K 0µg 0.7µg 1%
Ճարպեր 0g 0.37g 1%
Վիտամին B3 0.513mg 0.686mg 1%
Վիտամին E 0mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.55g 29.59g N/A
Կալցիում 4mg 3mg 0%
Շաքար 0g 15g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Մանգան 0.008mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0mg 0.059mg 0%
Լիզին 0mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.044mg 0%
Վալին 0mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +798.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: