Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարեջուր և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարեջուր vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +803.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85780%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +871200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1035.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6025%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10983.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +708%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +78050%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1806.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարեջուր Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարեջուր Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.01mg 87.13mg 792%
Վիտամին B12 0.02µg 15.63µg 650%
Պղինձ 0.005mg 4.294mg 477%
Սելեն 0.6µg 66.5µg 120%
Երկաթ 0.02mg 6.95mg 87%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 3.313g 22%
Մանգան 0.008mg 0.49mg 21%
Ֆոսֆոր 14mg 159mg 21%
Ճարպեր 0g 12.58g 19%
Նատրիում 4mg 417mg 18%
Սպիտակուցներ 0.46g 8.77g 17%
Հագեցած ճարպ 0g 3.197g 15%
Վիտամին B2 0.025mg 0.202mg 14%
Վիտամին B1 0.005mg 0.15mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.702g 12%
Մագնեզիում 6mg 58mg 12%
Վիտամին A 0µg 90µg 10%
Կալորիականություն 43kcal 199kcal 8%
Վիտամին B3 0.513mg 1.65mg 7%
Կալիում 27mg 244mg 6%
Կալցիում 4mg 62mg 6%
Folate, total 6µg 31µg 6%
Վիտամին B5 0.041mg 0.27mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Ածխաջրեր 3.55g 11.62g 3%
Choline, total 10.1mg 2%
Վիտամին B6 0.046mg 0.064mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.55g 11.62g N/A
Տրիպտոֆան 0mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0mg 0.638mg 0%
Լիզին 0mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.352mg 0%
Վալին 0mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարեջուր Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Գարեջուր
167%
Ոստրե
Mineral Summary Score
2%
Գարեջուր
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 104)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 413mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.197g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: