Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարեջուր և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարեջուր vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17950%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1920%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3566.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +872%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +831.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1823.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1292.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարեջուր Սպիտակ հաց
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարեջուր Սպիտակ հաց DV% diff.
Երկաթ 0.02mg 3.61mg 45%
Վիտամին B1 0.005mg 0.533mg 44%
Սելեն 0.6µg 22µg 39%
Վիտամին B3 0.513mg 4.78mg 27%
Folate, total 6µg 111µg 26%
Մանգան 0.008mg 0.536mg 23%
Նատրիում 4mg 490mg 21%
Վիտամին B2 0.025mg 0.243mg 17%
Սպիտակուցներ 0.46g 8.85g 17%
Ածխաջրեր 3.55g 49.42g 15%
Օսլա 0g 37.17g 15%
Կալցիում 4mg 144mg 14%
Ֆոսֆոր 14mg 98mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.602g 11%
Կալորիականություն 43kcal 266kcal 11%
Պղինձ 0.005mg 0.101mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին B5 0.041mg 0.536mg 10%
Ցինկ 0.01mg 0.74mg 7%
Ճարպեր 0g 3.33g 5%
Մագնեզիում 6mg 23mg 4%
Կալիում 27mg 126mg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.087mg 3%
Ֆրուկտոզա 0g 2.43g 3%
Հագեցած ճարպ 0g 0.698g 3%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Վիտամին E 0mg 0.22mg 1%
Choline, total 10.1mg 14.6mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.599g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.55g 46.72g N/A
Շաքար 0g 5.67g N/A
Վիտամին K 0µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.027g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարեջուր Սպիտակ հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Գարեջուր
33%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
2%
Գարեջուր
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 486mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.698g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: