Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Արևածաղիկի սերմեր

Համեմատել Գարի և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
0
:
10
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.6%
հավասար Մանգան - 1.95
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.6%
հավասար Մանգան - 1.95

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
1
:
9
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6070.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +323%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1094.7%
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6070.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +323%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1094.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
2
:
3
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.7%
Գարի
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Արևածաղիկի սերմեր
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
1
:
2
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1988.2%
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Արևածաղիկի սերմեր
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1988.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 11.4g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 20.78g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 2.3g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 73.48g 20g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 0.8g 2.62g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 8.6g Գարի
Կալցիում 33mg 78mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 3.6mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 133mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 264mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 452mg 645mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 12mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 2.77mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.498mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.943mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 37.7µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 22IU 50IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 0.57mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.646mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.285mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 4.604mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.282mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.318mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 19µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 2.2µg 0µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.424mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 0.456mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 0.848mg 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.465mg 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.24mg 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.7mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 0.612mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.281mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.482g 4.455g Գարի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
110%
Գարի
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 1.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.973g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: