Համեմատել Գարի և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +359.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +175.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +87.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +89% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +39% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +104.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +577.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +20.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +309.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3189.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 19µg | 625µg | 152% |
| Սելեն | 37.7µg | 8.2µg | 54% |
| Պղինձ | 0.498mg | 0.941mg | 49% |
| Երկաթ | 3.6mg | 6.74mg | 39% |
| Մանգան | 1.943mg | 1.035mg | 39% |
| Վիտամին B5 | 0.282mg | 1.91mg | 33% |
| Սպիտակուցներ | 12.48g | 23.86g | 23% |
| Կալիում | 452mg | 1246mg | 23% |
| Choline, total | 97.9mg | 18% | |
| Ֆոսֆոր | 264mg | 367mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 4.604mg | 2.251mg | 15% |
| Մագնեզիում | 133mg | 189mg | 13% |
| Կալցիում | 33mg | 132mg | 10% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 9µg | 6% |
| Վիտամին C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.318mg | 0.382mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.108g | 0.384g | 5% |
| Ածխաջրեր | 73.48g | 62.62g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 17.3g | 16.3g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.233mg | 4% |
| Ճարպեր | 2.3g | 1.15g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.646mg | 0.621mg | 2% |
| Ցինկ | 2.77mg | 2.68mg | 1% |
| Վիտամին A | 1µg | 6µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.482g | 0.348g | 1% |
| Կալորիականություն | 354kcal | 347kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 284kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 56.18g | 46.32g | N/A |
| Շաքար | 0.8g | 6.6g | N/A |
| Նատրիում | 12mg | 15mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.57mg | 0.51mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.161g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.208mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.424mg | 0.782mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 1.008mg | 0% |
| Լեյցին | 0.848mg | 1.847mg | 0% |
| Լիզին | 0.465mg | 1.664mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.24mg | 0.286mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.7mg | 1.443mg | 0% |
| Վալին | 0.612mg | 1.237mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.281mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.48 գ
Ճարպեր:
2.3 գ
Ածխաջրեր:
73.48 գ
Ջուր:
9.44 գ
Այլ:
2.3 գ
Սպիտակուցներ:
23.86 գ
Ճարպեր:
1.15 գ
Ածխաջրեր:
62.62 գ
Ջուր:
9.05 գ
Այլ:
3.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +91.2% |
հավասար
Ջուր
~9.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.108 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.384 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +188.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27.8% |