Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3498.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93.3%
հավասար Ցինկ - 2.88
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3498.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93.3%
հավասար Ցինկ - 2.88

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4798.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +616.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4798.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +616.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +788.1%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +788.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Խոզապուխտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Խոզապուխտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 1.5g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 20.93g Խոզապուխտ
Ճարպեր 2.3g 5.53g Խոզապուխտ
Ածխաջրեր 73.48g 1.5g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 145kcal Գարի
Շաքար 0.8g 0g Խոզապուխտ
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g Գարի
Կալցիում 33mg 8mg Գարի
Երկաթ 3.6mg 1.48mg Գարի
Մագնեզիում 133mg 14mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 196mg Գարի
Կալիում 452mg 287mg Գարի
Նատրիում 12mg 1203mg Գարի
Ցինկ 2.77mg 2.88mg Խոզապուխտ
Պղինձ 0.498mg 0.079mg Գարի
Մանգան 1.943mg 0.054mg Գարի
Սելեն 37.7µg 19.5µg Գարի
Վիտամին A 22IU 0IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Գարի
Վիտամին E 0.57mg 0.25mg Գարի
Վիտամին D 0IU 32IU Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.646mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.285mg 0.202mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 4.023mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 0.403mg Խոզապուխտ
Վիտամին B6 0.318mg 0.4mg Խոզապուխտ
Folate, total 19µg 3µg Գարի
Վիտամին B12 0µg 0.65µg Խոզապուխտ
Վիտամին K 2.2µg 0µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.251mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.424mg 0.931mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.456mg 0.918mg Խոզապուխտ
Լեյցին 0.848mg 1.661mg Խոզապուխտ
Լիզին 0.465mg 1.775mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.24mg 0.553mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.904mg Խոզապուխտ
Վալին 0.612mg 0.908mg Խոզապուխտ
Հիստիդին 0.281mg 0.75mg Խոզապուխտ
Խոլեստերին 0mg 53mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 1.81g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 2.62g Խոզապուխտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.54g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Խոզապուխտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
110%
Գարի
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 1191mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.328g)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: