Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Կապույտ հապալաս

Համեմատել Գարի և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +487%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1645.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +595.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1001.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +511.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +777.3%
հավասար Վիտամին E ~0.57mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Կապույտ հապալաս DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.336mg 70%
Սելեն 37.7µg 0.1µg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 2.4g 60%
Վիտամին B1 0.646mg 0.037mg 51%
Պղինձ 0.498mg 0.057mg 49%
Երկաթ 3.6mg 0.28mg 42%
Ֆոսֆոր 264mg 12mg 36%
Մագնեզիում 133mg 6mg 30%
Վիտամին B3 4.604mg 0.418mg 26%
Ցինկ 2.77mg 0.16mg 24%
Սպիտակուցներ 12.48g 0.74g 23%
Վիտամին B6 0.318mg 0.052mg 20%
Ածխաջրեր 73.48g 14.49g 20%
Վիտամին B2 0.285mg 0.041mg 19%
Կալորիականություն 354kcal 57kcal 15%
Վիտամին K 2.2µg 19.3µg 14%
Կալիում 452mg 77mg 11%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.146g 6%
Կալցիում 33mg 6mg 3%
Folate, total 19µg 6µg 3%
Վիտամին B5 0.282mg 0.124mg 3%
Ճարպեր 2.3g 0.33g 3%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.028g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.047g 1%
Choline, total 6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 12.09g N/A
Շաքար 0.8g 9.96g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Նատրիում 12mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.57mg 0.57mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.044mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.026mg 0%
Վալին 0.612mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1586.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +597%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +792.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +527.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +658.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: