Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161%
հավասար Երկաթ - 3.92
հավասար Մագնեզիում - 121
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161%
հավասար Երկաթ - 3.92
հավասար Մագնեզիում - 121

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +401.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +434.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +168.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +401.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +434.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +168.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +116%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1870.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.6%
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +116%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1870.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7783.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1197.8%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7783.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1197.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 16.57g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 2.3g 45.32g Պիստակ
Ածխաջրեր 73.48g 27.17g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 560kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 0.8g 7.66g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 10.6g Գարի
Կալցիում 33mg 105mg Պիստակ
Երկաթ 3.6mg 3.92mg Պիստակ
Մագնեզիում 133mg 121mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 490mg Պիստակ
Կալիում 452mg 1025mg Պիստակ
Նատրիում 12mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 2.77mg 2.2mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 1.3mg Պիստակ
Մանգան 1.943mg 1.2mg Գարի
Սելեն 37.7µg 7µg Գարի
Վիտամին A 22IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 1µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 0.57mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 0mg 5.6mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.646mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.285mg 0.16mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 1.3mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 0.52mg Պիստակ
Վիտամին B6 0.318mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 19µg 51µg Պիստակ
Վիտամին K 2.2µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.424mg 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.456mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 0.848mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.465mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.24mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 0.7mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 0.612mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.281mg 0.512mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 0.482g 5.907g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 14.38g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
110%
Գարի
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 6.86g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.425g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: