Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +345.6%
հավասար Մանգան - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +345.6%
հավասար Մանգան - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +189036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3550%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +189036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3550%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +650.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +162.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 12.01
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +650.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +162.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 12.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +832.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +655.4%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +832.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +655.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Պղպեղ կայնեյան
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 29.43g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 12.01g Գարի
Ճարպեր 2.3g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 73.48g 56.63g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 318kcal Գարի
Շաքար 0.8g 10.34g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 33mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 3.6mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 133mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 264mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 452mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 12mg 30mg Գարի
Ցինկ 2.77mg 2.48mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.373mg Գարի
Մանգան 1.943mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 37.7µg 8.8µg Գարի
Վիտամին A 22IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 1µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 0.57mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 0mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.646mg 0.328mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 4.604mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.282mg Գարի
Վիտամին B6 0.318mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 19µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 2.2µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.208mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg Գարի
Լեյցին 0.848mg Գարի
Լիզին 0.465mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg Գարի
Վալին 0.612mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 3.26g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 8.37g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
110%
Գարի
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 9.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.778g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: