Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Համեմատել
  6. Գարի vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Գարի և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +358.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12043.8%
հավասար Կալիում ~490mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 11% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +490.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Մանգան 1.943mg 0.016mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Վիտամին B6 0.318mg 0.818mg 38%
Երկաթ 3.6mg 0.8mg 35%
Վիտամին B1 0.646mg 0.226mg 35%
Պղինձ 0.498mg 0.25mg 28%
Վիտամին B5 0.282mg 1.664mg 28%
Մագնեզիում 133mg 29mg 25%
Ածխաջրեր 73.48g 0g 24%
Վիտամին B3 4.604mg 7.86mg 20%
Ցինկ 2.77mg 0.64mg 19%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Սպիտակուցներ 12.48g 19.84g 15%
Կալորիականություն 354kcal 142kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 2.539g 10%
Ֆոսֆոր 264mg 200mg 9%
Վիտամին B2 0.285mg 0.38mg 7%
Ճարպեր 2.3g 6.34g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 2.103g 5%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Կալցիում 33mg 12mg 2%
Սելեն 37.7µg 36.5µg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Folate, total 19µg 25µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.981g 2%
Կալիում 452mg 490mg 1%
Նատրիում 12mg 44mg 1%
Վիտամին A 1µg 12µg 1%
Protein per 100 calories 3.5g 14g N/A
Calories per 10 g protein 284kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 0g N/A
Շաքար 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.848mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.465mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.775mg 0%
Վալին 0.612mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +625.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +612.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: