Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Վայրի սուսամբար

Համեմատել Գարի և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
4
:
6
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +737.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4739.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +156.8%
հավասար Ցինկ - 2.69
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Վայրի սուսամբար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +737.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4739.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +156.8%
հավասար Ցինկ - 2.69

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
1
:
9
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28159.1%
հավասար Վիտամին B3 - 4.64
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վայրի սուսամբար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28159.1%
հավասար Վիտամին B3 - 4.64

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
2
:
3
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +242.2%
հավասար Ածխաջրեր - 68.92
հավասար Ջուր - 9.93
Գարի
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Վայրի սուսամբար
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +242.2%
հավասար Ածխաջրեր - 68.92
հավասար Ջուր - 9.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
1
:
2
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.6%
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Վայրի սուսամբար
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Վայրի սուսամբար
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 26.42g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 9g Գարի
Ճարպեր 2.3g 4.28g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 73.48g 68.92g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 265kcal Գարի
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 0.8g 4.09g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 33mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 3.6mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 133mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 264mg 148mg Գարի
Կալիում 452mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 12mg 25mg Գարի
Ցինկ 2.77mg 2.69mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.633mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 1.943mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 37.7µg 4.5µg Գարի
Վիտամին A 22IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 1µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 0.57mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 0mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.646mg 0.177mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.604mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.282mg 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 0.318mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 19µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 2.2µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.203mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.322mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.441mg Գարի
Լեյցին 0.848mg 0.78mg Գարի
Լիզին 0.465mg 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.24mg 0.127mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.449mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.585mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg 0.144mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 1.551g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.716g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 1.369g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
110%
Գարի
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 3.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.069g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $3.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: