Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Տոնիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Տոնիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 0% 0.38% 2% 2.7% 0% 1.6% 0.13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2670%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Նատրիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
9% 91%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 8.8 գ
Ջուր: 91.1 գ
Այլ: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +735%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +865%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Տոնիկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Տոնիկ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.001mg 84%
Սելեն 37.7µg 0µg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Պղինձ 0.498mg 0.006mg 55%
Վիտամին B1 0.646mg 0mg 54%
Երկաթ 3.6mg 0.01mg 45%
Ֆոսֆոր 264mg 0mg 38%
Մագնեզիում 133mg 0mg 32%
Վիտամին B3 4.604mg 0mg 29%
Սպիտակուցներ 12.48g 0g 25%
Վիտամին B6 0.318mg 0mg 24%
Ցինկ 2.77mg 0.1mg 24%
Ածխաջրեր 73.48g 8.8g 22%
Վիտամին B2 0.285mg 0mg 22%
Կալորիականություն 354kcal 34kcal 16%
Կալիում 452mg 0mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0g 7%
Վիտամին B5 0.282mg 0mg 6%
Folate, total 19µg 0µg 5%
Ճարպեր 2.3g 0g 4%
Վիտամին E 0.57mg 0mg 4%
Կալցիում 33mg 1mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0g 2%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 8.8g N/A
Շաքար 0.8g 8.8g N/A
Նատրիում 12mg 12mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0mg 0%
Լիզին 0.465mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0mg 0%
Վալին 0.612mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Տոնիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գարի
0%
Տոնիկ
Mineral Summary Score
110%
Գարի
1%
Տոնիկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոնիկ
Տոնիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.482g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոնիկ
Տոնիկ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Տոնիկ
Տոնիկ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (12 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Տոնիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: