Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +137.1%
հավասար Կալցիում - 34
հավասար Երկաթ - 3.52
հավասար Մագնեզիում - 144
հավասար Կալիում - 431
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +137.1%
հավասար Կալցիում - 34
հավասար Երկաթ - 3.52
հավասար Մագնեզիում - 144
հավասար Կալիում - 431

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.68
հավասար Ճարպեր - 2.47
հավասար Ածխաջրեր - 71.13
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.68
հավասար Ճարպեր - 2.47
հավասար Ածխաջրեր - 71.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.454
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.454

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 71.13g Ցորեն
Սպիտակուցներ 12.48g 13.68g Ցորեն
Ճարպեր 2.3g 2.47g Ցորեն
Ածխաջրեր 73.48g 71.13g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 339kcal Գարի
Շաքար 0.8g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g Գարի
Կալցիում 33mg 34mg Ցորեն
Երկաթ 3.6mg 3.52mg Գարի
Մագնեզիում 133mg 144mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 264mg 508mg Ցորեն
Կալիում 452mg 431mg Գարի
Նատրիում 12mg 2mg Ցորեն
Ցինկ 2.77mg 4.16mg Ցորեն
Պղինձ 0.498mg 0.553mg Ցորեն
Մանգան 1.943mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 37.7µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին A 22IU 0IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Գարի
Վիտամին E 0.57mg Գարի
Վիտամին B1 0.646mg 0.419mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.121mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 6.738mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.282mg 0.935mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.318mg 0.419mg Ցորեն
Folate, total 19µg 43µg Ցորեն
Վիտամին K 2.2µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.176mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.366mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.533mg Ցորեն
Լեյցին 0.848mg 0.934mg Ցորեն
Լիզին 0.465mg 0.303mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg 0.221mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.681mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.594mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg 0.322mg Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.454g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.344g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.978g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
37%
Ցորեն
Mineral Summary Score
110%
Գարի
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: