Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Barley, pearled, raw

Համեմատել Գարի և Barley, pearled, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Barley, pearled, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 8.7% 25% 94% 140% 58% 95% 1.2% 172% 206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +410.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +338.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.4% 0% 48% 26% 86% 17% 60% 0% 5.5% 17% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +182.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Barley, pearled, raw DV% diff.
Սելեն 8.6µg 37.7µg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15.6g 47%
Մանգան 0.259mg 1.322mg 46%
Պղինձ 0.105mg 0.42mg 35%
Ֆոսֆոր 54mg 221mg 24%
Ածխաջրեր 28.22g 77.72g 17%
Վիտամին B3 2.063mg 4.604mg 16%
Սպիտակուցներ 2.26g 9.91g 15%
Երկաթ 1.33mg 2.5mg 15%
Մագնեզիում 22mg 79mg 14%
Ցինկ 0.82mg 2.13mg 12%
Կալորիականություն 123kcal 352kcal 11%
Վիտամին B6 0.115mg 0.26mg 11%
Վիտամին B1 0.083mg 0.191mg 9%
Կալիում 93mg 280mg 6%
Choline, total 13.4mg 37.8mg 4%
Վիտամին B2 0.062mg 0.114mg 4%
Վիտամին B5 0.135mg 0.282mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 0.56g 2%
Կալցիում 11mg 29mg 2%
Folate, total 16µg 23µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.244g 1%
Ճարպեր 0.44g 1.16g 1%
Վիտամին K 0.8µg 2.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 62.12g N/A
Շաքար 0.28g 0.8g N/A
Նատրիում 3mg 9mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0.02mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 0.149g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.165mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.083mg 0.362mg 0%
Լեյցին 0.154mg 0.673mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.369mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.556mg 0%
Վալին 0.111mg 0.486mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.223mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
10% 78% 10%
Սպիտակուցներ: 9.91 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 77.72 գ
Ջուր: 10.09 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +581.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Barley, pearled, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170284/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: