Barley, pearled, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 352 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 62 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 4.7 (acidic) |
Barley, pearled, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| barley, pearled, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 352 | |
| 1 cup | 704 | 200 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.8 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 355 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 28 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3µg 900µg-ից
0.33%
Վիտամին E :
0.06մգ 15մգ-ից
0.4%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
0.57մգ 1մգ-ից
48%
Վիտամին B2:
0.34մգ 1մգ-ից
26%
Վիտամին B3:
14մգ 16մգ-ից
86%
Վիտամին B5:
0.85մգ 5մգ-ից
17%
Վիտամին B6:
0.78մգ 1մգ-ից
60%
Folate, total:
69µg 400µg-ից
17%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
6.6µg 120µg-ից
5.5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
9.9 գ of 50 գ
9.9 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.2 գ of 65 գ
1.2 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
77.7 գ of 300 գ
77.7 գ (26% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.1 գ of 2,000 գ
10.1 գ (1% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
495մգ 280մգ-ից
177%
Տրեոնին:
1011մգ 1,050մգ-ից
96%
Իզոլեյցին:
1086մգ 1,400մգ-ից
78%
Լեյցին:
2019մգ 2,730մգ-ից
74%
Լիզին:
1107մգ 2,100մգ-ից
53%
Մեթիոնին:
570մգ 1,050մգ-ից
54%
Ֆենիլալանին:
1668մգ 1,750մգ-ից
95%
Վալին:
1458մգ 1,820մգ-ից
80%
Հիստիդին:
669մգ 700մգ-ից
96%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.56 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.8 գ
Բջջանյութ(Fiber):
16 գ
Այլ:
61 գ
Barley, pearled, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | 55% | |
| Կալորիականություն | 352kcal | 18% | 23% |
7.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 28g | N/A | 77% | |
| Calories per 10 g protein | 355kcal | N/A | 35% | |
| Protein per 100 calories | 2.8g | N/A | 62% | |
| Սպիտակուցներ | 9.9g | 24% | 45% |
3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.2g | 2% | 74% |
28.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 62g | N/A | 13% |
1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 78g | 26% | 6% |
2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 79mg | 19% | 9% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 29mg | 3% | 41% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 280mg | 8% | 37% |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.5mg | 31% | 27% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Շաքար | 0.8g | N/A | 48% |
11.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 16g | 62% | 2% |
6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.42mg | 47% | 8% |
3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.1mg | 19% | 31% |
3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 221mg | 32% | 24% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 9mg | 0% | 85% |
54.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.02mg | 0% | 61% |
73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 38µg | 69% | 7% | |
| Մանգան | 1.3mg | 57% | 6% | |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 16% | 28% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 9% | 59% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.6mg | 29% | 29% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.28mg | 6% | 50% |
4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.26mg | 20% | 34% |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | 24% |
46.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 23µg | 6% | 32% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 38mg | 7% | 23% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.24g | 1% | 72% |
24.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.15g | N/A | 73% |
65.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.56g | N/A | 52% |
84.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0% | 29% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.34mg | 0% | 36% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.36mg | 0% | 37% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.67mg | 0% | 37% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.37mg | 0% | 38% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0% | 35% |
2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.56mg | 0% | 33% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.49mg | 0% | 35% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.22mg | 0% | 37% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 352
օրական դոզայի %-ը*
1.8%
Ճարպ ընդհանուր
1.2գ
1.1%
Հագեցած ճարպեր 0.24գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.39%
Աղ 9մգ
26%
Ածխաջրեր ընդհանուր
78գ
62%
Բջջանյութ
16գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
9.9գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
29մգ
2.9%
Երկաթ
2.5մգ
31%
Կալիում
280մգ
8.2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև