Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Spelt
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.5%
հավասար Երկաթ ~4.44mg
հավասար Ցինկ ~3.28mg
հավասար Ֆոսֆոր ~401mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Spelt
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +954.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Spelt DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 1.258g 95%
Ճարպեր 49.24g 2.43g 72%
Պղինձ 1.144mg 0.511mg 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.445g 60%
Վիտամին E 8.33mg 0.79mg 50%
Folate, total 240µg 45µg 49%
Մանգան 1.934mg 2.983mg 46%
Վիտամին B3 12.066mg 6.843mg 33%
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.406g 27%
Վիտամին B1 0.64mg 0.364mg 23%
Սպիտակուցներ 25.8g 14.57g 22%
Օսլա 53.92g 22%
Ածխաջրեր 16.13g 70.19g 18%
Վիտամին B5 1.767mg 1.068mg 14%
Կալորիականություն 567kcal 338kcal 11%
Choline, total 52.5mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 10.7g 9%
Կալիում 705mg 388mg 9%
Վիտամին B6 0.348mg 0.23mg 9%
Սելեն 7.2µg 11.7µg 8%
Մագնեզիում 168mg 136mg 8%
Կալցիում 92mg 27mg 7%
Ֆոսֆոր 376mg 401mg 4%
Վիտամին K 0µg 3.6µg 3%
Վիտամին B2 0.135mg 0.113mg 2%
Երկաթ 4.58mg 4.44mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 59.49g N/A
Շաքար 4.72g 6.82g N/A
Ցինկ 3.27mg 3.28mg 0%
Նատրիում 18mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.552mg 0%
Լեյցին 1.672mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.737mg 0%
Վալին 1.082mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Spelt
2
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1926.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Spelt
1
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5389%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1136.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: