Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +735.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5371.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +783.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8841.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Թևաոր լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Թևաոր լոբի Opinion
Կալորիականություն 567kcal 148kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 11.6g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 0.9g Գետնանուշ
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 28.1g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 16.13g 28.1g Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 168mg 24mg Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 30mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 586mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 2mg Գետնանուշ
Շաքար 4.72g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 3.27mg 1.39mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 45mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 35mg Գետնանուշ
Վիտամին E 8.33mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 0.532mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 0.7µg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 0.379mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.149mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 12.066mg 1.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.116mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.075mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg 19µg Գետնանուշ
Choline, total 52.5mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.234g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.174g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.883mg 0.451mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.425mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.64mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.592mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.143mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.451mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.599mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.241mg Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Թևաոր լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
15%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.057g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: