Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +735.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +129%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +735.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5371.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +783.1%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5371.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +783.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8841.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8841.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Թևաոր լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Թևաոր լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 28.1g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 25.8g 11.6g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 0.9g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 28.1g Թևաոր լոբի
Կալորիականություն 567kcal 148kcal Գետնանուշ
Շաքար 4.72g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 30mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 2mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 24mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 45mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 586mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 35mg Գետնանուշ
Ցինկ 3.27mg 1.39mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Մանգան 1.934mg 0.532mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 0.7µg Գետնանուշ
Վիտամին E 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 0.379mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.149mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 12.066mg 1.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.116mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.075mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg 19µg Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.883mg 0.451mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.425mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.64mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.592mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.143mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.451mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.599mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.241mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.234g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.174g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Թևաոր լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
17%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.057g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: