Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2564.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +823.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +554.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +674.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +895.7%
հավասար Այլ ~2.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +419.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +369.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Ոստրե Opinion
Կալորիականություն 567kcal 199kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 8.77g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 12.58g Գետնանուշ
Վիտամին C 0mg 3.8mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 11.62g Ոստրե
Ածխաջրեր 16.13g 11.62g Գետնանուշ
Խոլեստերին 0mg 71mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 58mg Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 62mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 244mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 6.95mg Ոստրե
Շաքար 4.72g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 4.294mg Ոստրե
Ցինկ 3.27mg 87.13mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 376mg 159mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 417mg Գետնանուշ
Վիտամին A 0IU 302IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 0µg 90µg Ոստրե
Վիտամին E 8.33mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 0.49mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.64mg 0.15mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.202mg Ոստրե
Վիտամին B3 12.066mg 1.65mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.27mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.064mg Գետնանուշ
Վիտամին B12 0µg 15.63µg Ոստրե
Folate, total 240µg 31µg Գետնանուշ
Choline, total 52.5mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 3.197g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 4.702g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 3.313g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.105mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.365mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.396mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.638mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.582mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.199mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.352mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.409mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.175mg Գետնանուշ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
166%
Ոստրե
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.082g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 399mg)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: