Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +472.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +357.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +406.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +472.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +357.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +406.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 1.664
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 1.664

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.3%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +512.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.4%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +512.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Սաղմոն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 0g Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 19.84g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 6.34g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 0g Գետնանուշ
Կալորիականություն 567kcal 142kcal Գետնանուշ
Շաքար 4.72g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0g Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 12mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 0.8mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 29mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 200mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 490mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 44mg Գետնանուշ
Ցինկ 3.27mg 0.64mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 0.25mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 0.016mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 36.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 0IU 40IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 0µg 12µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 0.226mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 12.066mg 7.86mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 1.664mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.818mg Սաղմոն հում
Folate, total 240µg 25µg Գետնանուշ
Վիտամին B12 0µg 3.18µg Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.222mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.87mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.672mg 1.613mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.317mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.775mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 1.022mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.584mg Գետնանուշ
Խոլեստերին 0mg 55mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.981g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 2.103g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 2.539g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Սաղմոն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
83%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.298g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $10.2)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: