Համեմատել Գետնանուշ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +112.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +61.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +74.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +49.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1001.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +915.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +683% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +57% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +132.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.934mg | 21.306mg | 842% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 15.558g | 2.731g | 86% |
| Folate, total | 240µg | 557µg | 79% |
| Ճարպեր | 49.24g | 6.04g | 66% |
| Վիտամին B3 | 12.066mg | 1.541mg | 66% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 24.426g | 1.377g | 58% |
| Պղինձ | 1.144mg | 0.656mg | 54% |
| Վիտամին E | 8.33mg | 0.82mg | 50% |
| Հագեցած ճարպ | 6.279g | 0.603g | 26% |
| Մագնեզիում | 168mg | 79mg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 376mg | 252mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 16.13g | 62.95g | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.5g | 12.2g | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.64mg | 0.477mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.535mg | 14% |
| Սելեն | 7.2µg | 0µg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 25.8g | 20.47g | 11% |
| Կալորիականություն | 567kcal | 378kcal | 9% |
| Choline, total | 52.5mg | 99.3mg | 9% |
| Վիտամին K | 0µg | 9µg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.135mg | 0.212mg | 6% |
| Ցինկ | 3.27mg | 2.76mg | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 4mg | 4% |
| Կալցիում | 92mg | 57mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 1.767mg | 1.588mg | 4% |
| Երկաթ | 4.58mg | 4.31mg | 3% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 220kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 18g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.4 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.63g | 50.75g | N/A |
| Կալիում | 705mg | 718mg | 0% |
| Շաքար | 4.72g | 10.7g | N/A |
| Նատրիում | 18mg | 24mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.25mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.883mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.907mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 1.672mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 0.926mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.317mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.377mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 1.082mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.652mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
25.8 գ
Ճարպեր:
49.24 գ
Ածխաջրեր:
16.13 գ
Ջուր:
6.5 գ
Այլ:
2.33 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +715.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +290.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
15.558 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1673.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +469.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.4% |