Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1740%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +523.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +752.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +451.4%
հավասար Երկաթ ~4.9mg
հավասար Ֆոսֆոր ~387mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1014% 7.6% 36% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2092.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1940.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +211.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +534.9%
հավասար Վիտամին B3 ~13.175mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +989.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4999.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3245.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Տավարի լյարդ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Տավարի լյարդ հում Opinion
Կալորիականություն 567kcal 135kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 20.36g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 3.63g Գետնանուշ
Վիտամին C 0mg 1.3mg Տավարի լյարդ հում
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 3.89g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 3.89g Գետնանուշ
Խոլեստերին 0mg 275mg Գետնանուշ
Վիտամին D 0IU 49IU Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 168mg 18mg Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 5mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 313mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 4.9mg Տավարի լյարդ հում
Շաքար 4.72g 0g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0g Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 9.755mg Տավարի լյարդ հում
Ցինկ 3.27mg 4mg Տավարի լյարդ հում
Ֆոսֆոր 376mg 387mg Տավարի լյարդ հում
Նատրիում 18mg 69mg Գետնանուշ
Վիտամին A 0IU 16898IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 4968µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 8.33mg 0.38mg Գետնանուշ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 1.934mg 0.31mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 39.7µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B1 0.64mg 0.189mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 2.755mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 12.066mg 13.175mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 1.767mg 7.173mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 0.348mg 1.083mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 0µg 59.3µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 0µg 3.1µg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 240µg 290µg Տավարի լյարդ հում
Տրանս ճարպ 0g 0.17g Գետնանուշ
Choline, total 52.5mg 333.3mg Տավարի լյարդ հում
Հագեցած ճարպ 6.279g 1.233g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.479g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.465g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.263mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.883mg 0.869mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.967mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.672mg 1.91mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 0.926mg 1.607mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.317mg 0.543mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 1.377mg 1.084mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 1.26mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.652mg 0.629mg Գետնանուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Տավարի լյարդ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
807%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.046g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: