Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Գետնանուշի կարագ
  5. Compare
  6. Գետնանուշի կարագ vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +287.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Ցինկ ~2.68mg
հավասար Ֆոսֆոր ~367mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1684.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +482.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +314%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +618.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +55.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 87µg 625µg 135%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.384g 81%
Ճարպեր 51.36g 1.15g 77%
Վիտամին B3 13.112mg 2.251mg 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.161g 64%
Երկաթ 1.74mg 6.74mg 63%
Պղինձ 0.422mg 0.941mg 58%
Վիտամին E 9.1mg 0.51mg 57%
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.348g 45%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 16.3g 45%
Վիտամին B1 0.15mg 0.621mg 39%
Մանգան 1.665mg 1.035mg 27%
Կալիում 558mg 1246mg 20%
Վիտամին B5 1.137mg 1.91mg 15%
Կալորիականություն 598kcal 347kcal 13%
Ածխաջրեր 22.31g 62.62g 13%
Կալցիում 49mg 132mg 8%
Սելեն 4.1µg 8.2µg 7%
Վիտամին K 0.3µg 9µg 7%
Choline, total 63mg 97.9mg 6%
Ֆոսֆոր 335mg 367mg 5%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Վիտամին B6 0.441mg 0.382mg 5%
Մագնեզիում 168mg 189mg 5%
Վիտամին B2 0.192mg 0.233mg 3%
Սպիտակուցներ 22.21g 23.86g 3%
Ցինկ 2.51mg 2.68mg 2%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 46.32g N/A
Շաքար 10.49g 6.6g N/A
Նատրիում 17mg 15mg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 1.008mg 0%
Լեյցին 1.546mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.681mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 1.443mg 0%
Վալին 0.782mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.695mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4366.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +635.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16012.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: